1)- Une bonne digestion, pour vous, c’est…
A- Ne jamais prendre un seul kilo.
B- Eliminer tout ce que vous grignotez entre les repas.
C- Ne pas souffrir de lourdeurs digestives après les repas.
La bonne réponse : C
Les problèmes de digestion recouvrent bien des réalités, mais la plupart du temps, cela se manifeste par de la constipation, des sensations de ballonnements, une impression de lourdeur après les repas, l’estomac qui gargouille sans cesse ou des maux de ventre qui fatiguent tout l’organisme.
2)- Pour un transit sans encombre, mieux vaut boire beaucoup…
A- D’eau plate.
B- De soda.
C- D’eau gazeuse.
La bonne réponse : A
Suivez l’adage : "Quand on est ballonnée, mieux ne vaut pas en rajouter !"
C’est pourquoi on peut privilégier l’eau plate à toutes les boissons gazeuses si l’on est sujette aux ballonnements.
A noter que le simple fait de s’hydrater régulièrement (au moins 1,5L par jour) facilite le travail du côlon qui peut faire alors mieux progresser les aliments vers la sortie. En outre, il existe une eau, HEPAR*, qui facilite le transit intestinal. Elle vous apportera du magnésium (39% des besoins quotidiens pour 1L), minéral essentiel, dont plus de 3/4 des françaises ne couvrent pas leurs besoins, et vous aidera en plus à vous libérer de vos constipations occasionnelles, le tout na-tu-rel-lement !
* peut être laxative. Boire 1L d’HEPAR par jour. Pour un mode de vie sain, mangez équilibré & varié.
3)- Pour lutter contre la paresse intestinale, il est bon de manger souvent :
A- De la laitue.
B- Des pommes et des céréales complètes.
C- Du riz.
La bonne réponse : B
Facile à manger et rafraîchissante, la pomme contient en moyenne 3g de fibres, en majorité des fibres dites "solubles" qui grâce à leur propriétés "d’éponges" gonflent et contribuent à la sensation de satiété. Sans être de puissants laxatifs, elles n’ont pas leur pareil pour faire fonctionner harmonieusement la "tuyauterie intestinale". Pour les mêmes raisons, il faut aussi miser sur les légumes verts (haricot, etc.) à consommer pour moitié crus et cuits. Au total, il faudrait idéalement un apport de 25 à 30 g de fibres par jour, ce qui représente 2 portions de légumes crus ou cuits et deux à trois fruits. Ajoutez à cela quelques tranches de pain complet ou des céréales, riches en fibres insolubles qui stimulent l’activité intestinale. Pour que les fibres jouent au mieux leur rôle, il faut penser à boire régulièrement de l’eau : au moins 1,5 L par jour.
4)- L’une des causes de la constipation, c’est :
A- Le manque d’activité physique.
B- Un trop plein de sport.
C- La consommation de chocolat.
La bonne réponse : A
La promenade digestive n’est pas un mythe : faîtes de la marche à pied tous les jours. C’est le moyen le plus naturel de stimuler l’activité intestinale. L’activité physique dissout aussi à merveille le stress, une autre source de trouble de la digestion. Bouger (idéalement 30 min par jour) stimule en outre la sangle abdominale, un moteur essentiel du tonus digestif.
5)- Le midi, pour éviter les ballonnements, il vaut mieux déjeuner
A- Debout dans la rue, entre deux séances de shopping.
B- En cinq minutes, devant l’ordinateur pour ne pas perdre de temps.
C- Assis, en y consacrant au moins vingt minutes.
La bonne réponse : C
Prenez le temps !
Soignez ses repas, ce n’est pas seulement surveiller leur contenu, mais aussi la façon dont on les ingurgite. Le système digestif a besoin de temps. Un repas, quel qu’il soit, c’est idéalement une vingtaine de minutes à table. Essayez de prendre le temps de déguster N’hésitez pas à poser vos couverts entre chaque bouchée. Soyez attentifs à vos sensations de faim et de satiété. Et manger à heure fixe, afin d’imposer des rythmes réguliers à votre système digestif. Pour les mêmes raisons, il faut limiter le grignotage entre les repas : rien de pire que de faire tourner non-stop le système digestif.