Pour être en forme cet été, j’adopte un programme plaisir et vitalité !
1/ J'essaie de manger varié et équilibré au quotidien…. Et ça commence dès le matin par un bon petit déjeuner. Un bol de céréales FITNESS® au blé complet avec du lait et une orange, et le tour est joué ! Je me régale avec ce menu qui m’apporte glucides,fibres, vitamines et minéraux.Idéal pour se faire plaisir dès le matin et bien démarrer la journée !
> Je révise les règles d’un bon équilibre alimentaire
> Nos idées de menus équilibrés « En forme pour l’été »
2/ Je fais la part belle aux fruits et légumesde saison crus… pour profiter au maximum deleurs vitamines et minéraux. Facile de se faire plaisir avec les jus et les smoothies sucrés ou salés qui apportent un maximum d'énergie, en un clin d’œil. Et je mets en pratique les principes d’une alimentation variée et équilibrée
> Je pioche des idées « vitaminées » dans le Best of Recettes « Plaisir & Equilibre »
3/ Je bois de l’eau... Très zen attitude ! Un litre de CONTREX® par jour, par exemple, apporte 58% des besoins quotidiens en calcium, ce qui renforce le capital osseux. Deux astuces : avoir des petites bouteilles partout et toujours avec soi (au bureau, dans son sac, sur sa table de nuit…) et parfumez soi-même son eau pour variez les plaisirs : feuilles de menthe, jus et zestes d’agrumes, etc.
4/ Je fais du sport au moins trois fois par semaine… ou pour celles qui n’aiment pas ça, je me dépense par tous les moyens : je marche en famille (l’occasion de s’aérer), je vais autravail à vélo, je préfère les escaliers aux ascenseurs et je monte les marches quatre à quatre… Et pour se dépenser en s’amusant : j'organise des concours de corde à sauter avec mes enfants ! A tester avec un modèle équipé d’un compteur, pour un vrai challenge !
> Je bouge tout en m’amusant avec CONTREX®
> Je (re-)découvre les bienfaits de la marche à pied avec FITNESS®
5/ Je gère les petits creux : quand la faim se fait sentir, je me laisse tenter par un fruit frais ou une barre de céréales sans oublier un verre d’eau ou une tisane pour s’hydrater. Toujours avoir à portée de main ses alliés pour un petit plaisir qui permet de ne pas craquer et de retrouver tonus et sourire.
> Je vérifie si j’ai les bons réflexes avec le quiz spécial « Petits creux »
6/ S’accorder du temps pour soi… au moins 15 minutes le matin ou le soir. L’occasion de mettre en place des rituels « beauté » : douche avec séance d’exfoliation efficace, bain relaxant aux huiles essentielles de lavande, masques de beauté pour chouchouter sa peau, petit-déjeuner en solo, bien au calme… Idéal pour garder sa bonne humeur et chasser le stress.
> Plus d’idées pour prendre soin de soi avec les Céréales FITNESS®