Pourquoi le lait est-il important pour nos petits champions ?
Ne jamais transiger sur le lait
Un bol de lait chocolaté le matin, c’est environ 240 mg de calcium. Indispensable pour sa croissance mais le calcium intervient aussi dans la contraction musculaire ! S’il le digère mal, pensez aux autres produits laitiers : yaourt ou fromage par exemple !
Comment composer un petit déjeuner adapté aux qualifications ?
Au menu, pour qu’il soit à la fois capable de bouger et de tenir le choc :
- un bon bol de lait préparé avec NESQUIK pour le calcium et les glucides simples qui fournissent une énergie directement utilisable par l’organisme. Il y trouvera également des vitamines du groupe B qui l’aideront à bien utiliser l’énergie apportée par son petit-déjeuner.
- un grand verre de jus de fruits ou un fruit pour les vitamines ;
- 2 tartines pour les glucides complexes (réserve d’énergie) avec de la confiture par exemple.
Le bon goûter du cycliste en herbe
Soigner l’heure du goûter
Comment le composer pour répondre à ses besoins tout en lui faisant plaisir ?
Idée 1 : 1 banane + 1 verre de lait chocolaté NESQUIK froid + 1 biscuit
Idée 2 : 1 tartine de pain + 1 bol de lait chocolaté NESQUIK + 1 poire +
Idée 3 : un bol de céréales NESQUIK avec du lait + 1 compote)
Recharger son stock hydrique avec une boisson chaude ou froide !
Après l'effort, il faut bien penser à s'hydrater pour compenser les pertes d'eau liées à l'effort (transpiration) ! Un bol de lait chocolaté NESQUIK permet de s’hydrater tout en se réconfortant.
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