Quand on est stressé, il y a le sport et le magnésium. Pour évacuer le trop plein d'énergie et les tensions, la relaxation. Et pour éliminer les toxines, l’eau.
Partenaire officiel des quotidiens débordants, le stress se nourrit de magnésium. Bien sûr, le sport est un très bon moyen pour lutter contre la fatigue physique et intellectuelle et pour détendre l’organisme. Mais pour garder l’équilibre au long cours, il nous faut recharger l’organisme souvent trop sollicité en magnésium.
À trouver dans les noix, noisettes, amandes, fruits secs, cacao, céréales complètes et légumes secs. Encore plus gourmand et tout aussi efficace, le chocolat : 2 carrés de noir apportent 24 mg de magnésium (8 % des apports quotidiens). A compléter avec des eaux minérales riches en magnésium comme Hépar ou Contrex.
Boire, c’est éliminer
Le stress se lit aussi sur le visage. Un teint gris signifie fatigue, mais reflète surtout une mauvaise élimination des déchets de l’organisme. La solution : boire, boire et encore boire pour éliminer ! De l'eau plate ou à bulles, du café, du thé ou de la tisane, des jus de fruits (pas trop quand même car ils contiennent des sucres) … L'important demeure la quantité : au minimum, 1,5 litres par jour.
Tomates et carottes pour un joli teint
Pour garder un teint de pêche après l'été, rien de tel que la tomate, les carottes, l'avocat et les autres fruits ou légumes riches en béta-carotène et en anti-oxydants de toutes sortes qui protègent l’organisme des agressions extérieures (pollution, rayons ultraviolets…). Associés à un peu d’huile ou de beurre, ils pourvoient en vitamines A et E qui participent à la protection de la peau tout en apportant des acides gras essentiels indispensables à l’équilibre nerveux.
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