C’est décidé, vous vous mettez au sport dès la rentrée ! Pour concrétiser cette bonne résolution, quelques conseils peuvent s’avérer utiles.
Tour d’horizon.
Pour se motiver encore plus, voici la liste des avantages liés à la pratique d’un sport régulier :
- affiner sa silhouette et développer sa masse musculaire.
- retrouver un équilibre et une bonne hygiène de vie.
- se sentir bien dans sa peau.
- utiliser pleinement le potentiel physique que la nature nous a offert.
- retrouver des réveils plus faciles, un sommeil profond, et un transit intestinal normalisé.
- avoir une pêche d’enfer, une meilleure estime de soi et une meilleure image de son corps.
Quel sport choisir ?
Le choix est à faire en fonction de sa morphologie et de l’objectif fixé :
- Vous avez les épaules carrées : préférez la danse, le badmington, les rollers, au tennis et à la natation.
- Vos mollets sont très développés : le step et le vélo sont à éviter, préférez la natation, la danse, stretching.
- Votre ventre est plutôt distendu : mettez-vous au dos crawlé, aux séances d’abdo-fessiers et à l’aviron. Laisser de côté la brasse, le vélo et l’équitation.
- Vos cuisses ressemblent à celle d’un rugbyman : la danse, la natation, la gym vous permettront de perdre quelques centimètres de culotte de cheval.
- Vos fessiers sont un peu mous ? Courez, crawlez, patinez ! Le vélo est à proscrire.
Pratiquer en toute sécurité
Prévoir dans son sac de sport :
- des chaussures de sport adaptées, qui protègent, amortissent les chocs et favorisent la stabilité du pied,
- une tenue de sport confortable,
- une bouteille d’eau minérale,
- 2 à 3 morceaux de sucre, qui seront les bienvenus en cas de malaise,
- une barre de céréales, pour recharger vos batteries après l’effort.
Il est indispensable de boire avant, pendant et après l’effort en petite quantité pour compenser les pertes liées à la transpiration. Une eau riche en calcium et en magnésium (Contrex, Hépar) permet en plus de reconstituer les réserves en minéraux.
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