Dans les magasins
Une « serial shoppeuse » s’y prend souvent à deux fois pour trouver le top assorti à ses escarpins dorées. Même si c’est à grands renforts de bulldozer…
Objectif : creuser, déplier, replier et rempiler pour trouver sa taille soit 65 kcal(1) en moins.
Conseil : la jouer fin stratège : on balise le périmètre puis on lance l’assaut sans prévenir.
Au travail
Bourrage papier à l’imprimante. Qui se lance ? Nous ! Parce que primo, on a une excuse pour parler au beau « Dr House » des imprimantes et secundo on adore porter les ramettes de papier !
Objectif : mettre tous ses collègues dans sa poche et avoir des bras fermes en brûlant 20 kcal(2).
Conseil : tenir la pose en demandant au Dr House s’il va lui aussi à la gym le midi. Si oui, filer renouveler son abonnement.
Entre copines
Soirée « Desperate Housewives ». Hors de question d’en perdre une miette, alors pendant les pauses publicitaires, on ne zappe pas, on danse avec la musique à fond.
Objectif : s’éclater jusqu’à en oublier de grignoter. –25 kcal(3) les 5 min : qui dit mieux ?
Conseil : on n’hésite pas à piquer le déhanché de Beyoncé pour une prochaine soirée dancefloor.
Dans les transports
Ok, dans le bus, tout le monde fait la tronche. On s’en fiche, nous, on a notre trottinette pour se rendre au travail. Et comme on s’est levée du bon pied, ça va speeder !
Objectif : arriver avant la fayotte de la compta et éliminer 100 kcal(4) pour 1 trajet.
Conseil : on se passe à fond dans les oreilles notre tube de l’été préféré.
En vacances
Vive les vacances d’été ! On les met à profit et on fait ce dont on rêve toute l’année : la sieste. Parce que dormir donne une jolie peau et brûle aussi des calories. Si, si c’est prouvé !
Objectif : perdre 20 kcal(5) en 30 min sans bouger d’un iota. Qui dit mieux ?
Conseil : on pousse le vice à 1 heure de sieste. Et hop, 40 kcal grillées d’un coup !
(1) W. Brown, C. Ringnet, et al. (2001). "Measurement of energy expenditure of daily tasks among mothers of young children." Journal of Science and Medicine in Sport 4(4) : 379-385.
(2) K. L. Campbell, P. R. E. Crocker, et al. (2002). "Field evaluation of energy expenditure in women using tritrac accelerometers." Medicine and Science in Sports and Exercises 34(10) : 1667-1674.
(3) J. Cohen, K. Segal, et al. (1982). "Cardiorespiratory responses to ballet exercise and the VO2 max of elite ballet dancers." Medicine and Science in Sports and Exercise 14(3) : 212-217.
(4) E. M. Haymes and W. C. Byrnes (1993). "Walking and running energy expenditure estimated by Caltrac and indirect calorimetry." Medicine and Science in Sports and Exercise 25(12) : 1365-1369.
(5) L. Garby, M. S. Kurzer, et al. (1987). "Energy expenditure during sleep in men and women: evaportive and sensible heat losses." Human Nutrition: Clinical Nutrition 41C : 225-233.