Trop de stress, de fatigue, baisse de moral ? Difficile de résister à « l’appel » de la tablette de chocolat ou au réconfort des bonbons de notre enfance…
Quelques conseils pour se faire plaisir tout en sachant raison garder.
Grignoter ? Moi Jamais !
Une envie irrépressible de manger alors même que l’on n’a pas faim, c’est la définition du grignotage. Mais pour quelles raisons grignote-t-on ?
Pour se réconforter : les aliments sont facilement disponibles et permettent de se faire du bien quand le moral est au plus bas.
Pour compenser un manque, comme lorsqu’on arrête de fumer.
Pour tromper l’ennui, assis devant la télé par exemple.
Par pure gourmandise : C’est ce qui nous pousse à prendre un dessert alors même que l’on est rassasié.
Grignoter peut conduire à un déséquilibre alimentaire et à une prise de poids, si cela se produit régulièrement. Alors comment faire pour ne pas céder à la tentation ?
Etre à l’écoute de son corps
Si grignoter c’est manger sans avoir faim, à l’inverse, il arrive aussi de ne pas manger alors que l’estomac « crie famine » : cela signifie que nous ne sommes pas assez à l’écoute de notre corps.
De la même façon, bon nombre d’entre nous ne savent plus faire la différence entre une envie et une faim véritable : nous ne sommes plus capables d’interpréter les signaux de notre corps correctement - ce que nous faisions sans nous en rendre compte dans la prime enfance.
Pour éviter de grignoter, le meilleur moyen est d’être attentif aux besoins de son organisme, afin d’apporter la réponse adaptée à la situation : se relaxer (massages, yoga…) en cas de stress ou de fatigue, demander le soutien d’un proche ou faire part de ses difficultés dans le cadre d’un groupe de paroles pour trouver du réconfort, faire du sport pour se défouler ou s’occuper l’esprit…
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