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Ingrédients

  • 200 g de riz cru
  • 1 Bouillon de légumes MAGGI
  • 600 g de dés de tomates
  • 1 courgette
  • 50 g d'emmental râpé
  • 1 boîte de 200 g de thon au naturel

Préparation

  1. Lave et râpe la courgette avec sa peau.
  2. Demande à une grande personne de faire cuire le riz dans de l'eau bouillante selon le mode d'emploi avec le bouillon de légumes.
  3. Egoutte-le et ajoute les dés de tomates, le thon émietté, la courgette et l'emmental.
  4. Fais chauffer 3 minutes à feu doux. A table !

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ajoutez des olives coupées en rondelles ou du parmesan râpé

Conseil bien-être

Tiens, tiens, voilà une recette qui est bonne pour ton équilibre : tu y trouveras l'énergie du riz, les protéines du thon, le calcium du fromage et même les bienfaits des tomates et de la courgette !

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Commentaires des internautes

Cette recette est un classique de mes entrées froides pour les pique-niques. Tout le monde se régale avec.

Christine M - posté le 17/08/2011 12:00

Recette facile à préparer et bien équilibré pour les enfants.

karima B - posté le 12/08/2011 12:00

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