Trois gestes essentiels pour se sentir léger et repartir du bon pied après les fêtes.
Pourquoi est-ce important ?
L’activité cellulaire et la digestion produisent constamment des « déchets » dont le corps se débarasse, normalement, au-fur-et-à-mesure. Le manque d’activité physique et/ou une alimentation trop riche (en calories, en graisse et en sel) peuvent perturber cet équilibre. Les toxines s’accumulent, l’organisme fatigue, entraînant souvent sensation de jambes lourdes, troubles digestifs (transit ralenti) et teint brouillé. L'après-fêtes est donc le moment idéal pour s’offrir une pause détox permettant ainsi à notre organisme de se libérer et de reprendre une activité normale.
Le secret : rien de bien sorcier car il suffit, pendant quelques jours (de 1 à 7 selon vos envies), de manger léger, de limiter le sel et d'avoir une bonne hydratation (au moins 1,5 L/jour) afin de favoriser les processus d’élimination des toxines et la reprise d'un transit normal.
1 / Eliminer : rien de mieux que l’eau
- L’eau permet le drainage des toxines vers les voies d’élimination naturelle. N'oubliez pas que les tisanes et les soupes contribuent également à notre hydratation, donc indirectement au drainage.
Grâce à sa richesse en minéraux, et notamment en magnésium, l'eau d'Hépar est un bon moyen pour faire le plein de magnésium (1L couvre 39% de nos besoins quotidiens) tout en étant très peu salée et sans calorie.
- Les eaux minérales naturelles sont intéressantes durant les périodes de restriction alimentaire. Leur teneur en calcium, magnésium et potassium permet de prévenir d'éventuels déficit liée à l'éviction des aliments énergétiques (légumes secs, fruits secs, fromage, cacao…) où on les trouve habituellement.
2/ Alimentation : revenir aux essentiels
C'est-à-dire : aux fruits et aux légumes, à volonté. Ils renferment tous des minéraux, de l’eau, des fibres et des antioxydants, piliers de votre cure détox. Certains encouragent toutefois plus que d’autres les processus d’élimination : céleri, oignon, poireau, radis noir, pruneaux. N’oubliez pas les soupes, elles ont le bon goût d’associer eau et légumes, à consommer par conséquent sans modération.
En revanche, limitez les sauces, les matières grasses ajoutées, les sucreries. Côté protéines, privilégiez les viandes blanches et les poissons. Et pour les cuissons, préférez celles qui préservent vitamines et minéraux telles que les papillotes, la cuisson à l’étouffée ou à la vapeur…
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3/ Bouger et respirer
Pour éliminer, il faut avant tout faire circuler le sang. Ici, la marche (à 40 min/jour) peut suffire. Car la plante des pieds est dotée d’un vaste réseau veineux qui agit à chaque pas comme une pompe et relance la circulation générale. Un petit exercice de respiration (5 min par jour) au quotidien sera un excellent complément à vos balades. Mode d’emploi : assis, dos droit, épaules dégagées, expirer en rentrant le ventre, inspirer en le gonflant comme un ballon.
Vos trucs en vrac
"Je bois chaque matin avant de me lever un grand d’eau additionné d’un jus de citron",
Sophie (75)
"Le sport. Il faut que je sois en nage pour me sentir débarrassée des toxines",
Leïla (21)