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Parmentier de légumes au jambon
Recette
Plat
Prép. :
10 min
Cuisson :
23 min
FacileCoût :
abordable
ServingCount :
6 personnes
EnergyKcalServing :
207 kcal/ personne
Les ingrédients de la recette
2
pommes de terre
150 g d'
Allumettes Nature HERTA
200 ml de
lait concentré non sucré
1
courgette
2
carottes
60 g d'
emmental
1 cuillerée à café de
noix de muscade
en poudre
1 pincée de
poivre
1 pincée de
sel
Préparation de la recette :
- Lavez les légumes, pelez les carottes et les pommes de terre. Coupez-les en morceaux.
- Faites cuire tous les légumes coupés 20 minutes dans de l'eau bouillante.
- Egouttez-les et mixez-les avec le lait concentré et la muscade. Salez et poivrez.
- Préchauffez votre four en position gril. Dans chaque ramequin, répartissez la purée de légumes. Ajoutez le râpé de jambon et l'emmental. Passez-les 3 minutes sous le gril de votre four.
Nutriconso
L'astuce de l'Atelier Culinaire
Remplacez le râpé de jambon par du cabillaud haché cuit émietté.
Le petit conseil nutrition
Voilà une recette qui pourrait tout à fait servir de plat complet du soir : riche en légumes, elle apporte également les protéines du jambon et le calcium du fromage !