Title zone

Roulés de poulet aux légumes, au Micro-ondes

Recette

Plat
Prép.  : 
20 min
Cuisson : 
13 min
Facile
Coût : 
petit prix
ServingCount : 
4 personnes
EnergyKcalServing : 
206 kcal/ personne

Les ingrédients

1 cuillerée à soupe de
Fond pour Rôtis MAGGI
4 fines
escalopes de poulet
1/2
courgette
1/2
carotte fraîche
1/4 de
poivron
rouge
100 ml de
crème liquide

Les étapes à suivre : 

  1. Lavez les légumes, pelez la carotte et coupez les légumes en petits dés. Faites-les cuire 8 minutes dans une casserole d'eau bouillante salée.
  2. Mixez une escalope de poulet avec la crème liquide et le Fond pour Rôtis. Egouttez les légumes et passez-les à l'eau froide.
  3. Déposez une escalope de poulet sur un papier film, recouvrez de farce et déposez deux cuillerées à soupe de dés de légumes.
  4. Roulez l'escalope en serrant bien. Faites de même avec les escalopes restantes.
  5. Déposez les 3 rouleaux dans un plat allant au four à micro-ondes et faites-les cuire à 900 W environ 5 minutes (ajustez le temps selon la grosseur des rouleaux)
  6. Retirez le papier film et découpez les escalopes en 4 rondelles.

L'astuce de Sylvie

Servez avec une sauce au citron.

Le petit conseil Plaisir & Équilibre

Pour une recette tout aussi savoureuse mais plus légère, remplacez la crème par une crème liquide allégée. Il en existe désormais à moins de 10% de matière grasse!

Les suggestions qui ont tout de bon selon l'Atelier Culinaire Nestlé : 

  • bvseo_sdk, p_sdk, 2.3.0.1
  • CLOUD, method:getContent, 369.33ms
  • REVIEWS, PRODUCT
  • bvseo-msg: HTTP status code of 403 was returned; Charset is not configured properly. BV-SEO-SDK will load default charset and continue.;

  • bvseo_sdk, p_sdk, 2.3.0.1
  • CLOUD, method:getContent, 369.33ms
  • REVIEWS, PRODUCT
  • bvseo-msg: HTTP status code of 403 was returned; Charset is not configured properly. BV-SEO-SDK will load default charset and continue.;
..