Title zone

Tarte au thon et aux pousses d'épinards

Recette

Plat
Prép.  : 
10 min
Cuisson : 
47 min
Facile
Coût : 
abordable
ServingCount : 
6 personnes
EnergyKcalServing : 
364 kcal/ personne

Les ingrédients de la recette

400 g de pousses d'
épinards
1
boîte de thon
naturel de taille moyenne(égoutté)
1 briquette de 20 cl de
crème liquide
3
œufs
30 g de
parmesan
râpé
1 cuillerée à soupe bombée de
moutarde
1 cuillerée à soupe d'
huile d'olive

Préparation de la recette : 

  1. Préchauffez le four Th.7 (200°C).
  2. Déroulez la pâte dans le moule à tarte en conservant la feuille de cuisson. Faites la précuire à blanc dans le four environ 25 minutes.
  3. Nappez le fond de tarte de moutarde. Epluchez et hachez l'ail. Dans une poêle contenant l'huile chaude, faites revenir les pousses d'épinards environ 2 minutes.
  4. Placez les épinards dans la tarte, ajoutez le thon. Dans un saladier, mélangez les oeufs et la crème liquide, salez et poivrez. Versez l'appareil à base d'oeufs sur la tarte. Saupoudrez de parmesan.
  5. Faites cuire dans votre four environ 20 minutes. Servez chaud ou tiède.

Nutriconso

Tarte au thon et aux pousses d'épinards

L’astuce de l’Atelier Culinaire Nestlé

Vous pouvez ajouter des pignons grillés.

Le petit conseil nutrition

Voici une recette équilibrée en ce qui concerne les recommandations alimentaires, mais attention aux lipides qui prennent une place un peu trop grande. Jouez sur l'accompagnement, comme une belle salade verte avec une sauce au yaourt.

Découvrez plus d'idées recettes de l’équipe de l’Atelier Culinaire Croquons la Vie : 

Votre avis compte

Votre avis est important
pour les consommateurs

Laisser vos avis, c’est aider les autres consommateurs
à obtenir un retour d’expérience sincère sur nos produits
et recettes.

Votre avis est précieux
pour nous

C’est grâce à vos avis que nous sommes
en capacité de nous améliorer continuellement.

En savoir plus

  • bvseo_sdk, p_sdk, 2.3.0.1
  • CLOUD, method:getContent, 16.36ms
  • REVIEWS, PRODUCT
  • bvseo-msg: Error - Failed to connect to seo.bazaarvoice.com port 80: Connection refused; HTTP status code of 0 was returned; Charset is not configured properly. BV-SEO-SDK will load default charset and continue.;