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Tartelettes aux légumes croquants épinards et fromage frais

Recette

Entrée
Prép.  : 
20 min
Cuisson : 
12 min
Moyen
Coût : 
bon marché
ServingCount : 
4 personnes
EnergyKcalServing : 
425 kcal/ personne

Les ingrédients

1
concombre
2
poivrons rouges
1 kub de
Bouillon KUB Volaille MAGGI
1
Pâte feuilletée Rectangulaire TARTE EN OR HERTA
1 sachet de pousse d'
épinards
200 g de
brousse
3 cuillerées à soupe de
jus de citron
2 cuillerées à soupe d'
huile d'olive

Les étapes à suivre : 

  1. Coupez les légumes en tout petits dés. Hachez les pousses d’épinards.
  2. Coupez la pâte en 4, piquez-la. Déposez-la sur la plaque de four recouverte de papier sulfurisé. Placez dessus une feuille de papier sulfurisé et du gros sel. Faites-la cuire à plat à blanc à 200°C 12 minutes.
  3. Mélangez l’huile d’olive, la moitié du bouillon émietté et le jus de citron, versez sur les légumes et laissez mariner 30 minutes au frais. Egouttez. Répartissez la brousse contenant la moitié du bouillon sur les fonds de tarte puis ajoutez les légumes dessus.

Nutriconso

L'astuce de Sylvie

Ajoutez des pignons de pin grillés

Le petit conseil Plaisir & Équilibre

Le poivron rouge cru contient 165 mg de vitamine C aux 100 g, ici vous en avez 500 g soit 825 mg pour la recette sans oublier les épinards qui contiennent aussi un peu de vitamine C : 40 mg aux 100 g et le jus de citron qui en contient 37 mg aux 100 g : un total de 900 mg de vitamine C !!!!!! Et celui qui contient le plus de vitamine C est le poivron vert cru : 812 mg aux 100g.

La suggestion de l’équipe de l’Atelier Culinaire Nestlé pour personnaliser votre recette : 

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