Les goûters équilibrés des enfants

Le goûter c’est la pause des p’tits loups !
Ils ont bien compris que c’était le moment de reprendre des forces et de partager un bon moment en famille ou avec leurs copains !
Grâce à cette pause douceur, pas de grignotage en attendant le dîner !

Pour que ce plaisir soit malin, il doit suivre un principe tout simple : être gourmand et équilibré !

On vous explique comment dans l’article afin que menu enfant, goûter d’anniversaire ou gâteau pour le goûter riment avec cuisine facile !

les 4 règles d’or du 4 Heures

  • Prendre le goûter
    au moins 2 heures
    avant le dîner.
  • Ne pas multiplier
    les goûters,
    un seul suffit.
  • S’hydrater
    avec de l’eau,
    à volonté.
  • Limiter les produits
    gras et sucrés.

LE SAVIEZ-VOUS ?

C’est le pourcentage des apports journaliers en énergie recommandé
pour un goûter équilibré
(recommandation des nutritionnistes)

UN GOÛTER AU TOP, C’EST QUOI ?

Deux produits à choisir parmi ces trois propositions :

1 portion
de céréales
ou de pain

1 fruit, 1 compote
ou 1 jus

1 produit
laitier

DES IDÉES DE 4 HEURES
PILE COMME IL FAUT !

  • 3 carrés de chocolat
    de la tablette
    SMARTIES®

  • 1 tranche de pain

  • 1 fruit

  • 1 boîte de
    SMARTIES® MINI

  • 1 jus de fruit

  • 1 yaourt

  • 17 SMARTIES® d’un
    tube de 38g ou 150g

  • 1 verre de lait
    demi-écrémé

  • 1 compote

Nos recettes faciles

Gâteaux SMARTIES® panier

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Recette pour 16 personnes pour un goûter, 294 kcal/portion, à accompagner d’un verre d’eau.

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Recette pour un goûter, à accompagner d’un verre de lait.

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Du nouveau pour le goûter

UN GOÛTER GOURMAND et engagé !

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valoir sur vos SMARTIES® !

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