Un petit déjeuner équilibré autour de tartines de confiture

Votre repas
= 484 kcal¹

23 %

des Apports journaliers recommandés (2100 kcal) ²

1/4 de baguette (60 g)
avec 2,5 c.c. de confiture (25 g)
Tartine de confiture pour petit déjeuner
1 petite pomme
(120 g)
Pomme pour le petit déjeuner
1 bol de lait (250 ml)
+ 3 c.c. de poudre cacaotée
Bol de lait pour le petite déjeuner
Sources et références : 

1. Les calories ont été calculées selon la base de données CIQUAL 2013 et avec le chocolat Nesquik®. Ces valeurs peuvent varier de + ou - 10 kcal.
2. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for energy, EFSA, 2013.
c.c. = cuillère à café, c.s. = cuillère à soupe.
Petite cuillère de 14 cm. Assiette de diamètre 21 cm. Bol de hauteur 5,5 cm et de diamètre 12 cm.

Le saviez-vous ?

Petits plaisirs
En petite quantité

Confiture, miel et pâte à tartiner sont des produits sucrés : 60 % de sucres dans la confiture et la pâte à tartiner (avec aussi 28 % de matières grasses) et 80 % dans le miel !
Variez-les en petite quantité pour une diversité de saveurs le matin !