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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.
MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type).
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?
Peut mieux faire ! (0 - 44)
Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.
Bon équilibre (45 - 69)
Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.
Très bon équilibre (70 - 100)
Ce menu est très équilibré et fournit une très bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.
Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.
Matières Grasses
19.7g / 41%
Protéines
21.5g / 21%
Glucides
40.6g / 38%
Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Conseils nutritionnels

  • 1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.
  • 2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.
  • 3. Bonne nouvelle ! Ce plat a une quantité suffisante d'huile et de sel pour un repas équilibré et délicieux, vous n'avez pas besoin d'en ajouter plus.
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Chili haricots rouges aux saucisses

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Chili haricots rouges aux saucisses
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Recette Chili haricots rouges aux saucisses

25 min
Facile

Ingrédients

4
4 saucisses de Strasbourg fumées
1 boîte d'haricots rouges
3 tomates
1 cuillerée à café de piment de Cayenne
1 poivron jaune
1 oignon
1 cuillerée à soupe d’huile d’olive
20 cl d'eau
20 ml de coulis de tomate
Les valeurs nutritionnelles par portion*
Sel
Grammes
Matières Grasses
19,74
Grammes
Graisses saturées
6,82
Grammes
Fibres
13,58
Grammes
Protéines
21,45
Grammes
Glucides
40,59
Grammes
Sucres
11,02
Grammes
Energie
426,29
Kilocalories

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

Etape
1
Coupez l’oignon et le poivron en lamelles. Faites-les revenir avec l’huile d’olive dans une poêle chaude. Laissez cuire 5 minutes.
5 min
Etape
2
Ajoutez les tomates coupées en dés. Laissez cuire 5 minutes.
5 min
Etape
3
Ajoutez les haricots rouges, l’eau, le coulis de tomate et le piment de cayenne. Laissez mijoter 10 min à feu doux à couvert.
10 min
Etape
4
Ajoutez les saucisses coupées en rondelles laissez cuire 5 minutes.
5 min

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