Printemps
L'automne
Été
Hiver

Couscous végétal Cookéo

30 min
Facile

Ingrédients

4
personnes
1
Paquet
HERTA LE BON VEGETAL Boulettes de Légumes 200g
140
gramme
HERTA KNACKI VEGETALE Saucisses x6 -210g
1
cuillère à soupe
Huile d'olive vierge extra
1
cube
MAGGI Bouillon KUB Légumes 180g
1
pièce
Oignon, cru
2
pièce
Carotte, crue
2
pièce
Courgette, pulpe et peau, crue
200
gramme
Céleri-rave, cru
100
gramme
Pois chiche, appertisé, égoutté
1
cuillère à soupe
Epice (aliment moyen)
Toutes les spécifications par portions
Sel
Grammes
Sucre ajouté
Cuillères à soupe
Cholestérol
Milligrammes
Eau
Grammes
Magnésium
Milligrammes
Énergie
335,58
Kilocalories
Calcium
Milligrammes
Protéine
17,39
Grammes
Le fer
Milligrammes
Potassium
Milligrammes
Folate alimentaire
Microgrammes
Vitamine C
Milligrammes
Vitamine ARAE
Unité internationale
Vitamine D
Unité internationale
Vitamine E
Milligrammes
Les glucides
24,41
Grammes
Les sucres
10,15
Grammes
Fibre
11,34
Grammes
Sodium
153,10
Milligrammes
Les graisses
18,88
Grammes
Graisses saturées
2,08
Grammes
Grammes
Transfats
Grammes

Préparer une recette

15 min
Etape
1
Epluchez les légumes et coupez-les en gros morceaux. Faites revenir l'oignon pendant 5 minutes avec l'huile.
Etape
2
Ajouter les carottes, les courgettes, le céleri-rave, versez le bouillon dilué dans 1 litre d'eau et ajoutez les épices.
Etape
3
Faites cuire 5 minutes sous pression. Ajoutez les pois chiches, les Knacki, les boulettes et maintenez au chaud 5 minutes.
Découvrir plus