Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella

Name: Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella
Prep time: 10 s
Cook time: 2 s
Total time: 12 s
Yield: 2
Cuisine: France
Ingredients: 2 Gourmands Soja Poivre et Persil GARDEN GOURMET; 4 tranches de pain aux céréales; 1/2 avocat; 1/2 boule de mozzarella; 1/4 de bûche de chèvre; Une dizaine de feuilles de jeunes pousses d'épinards

MyMenu IQ™

Equilibrez votre repas

My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Bon équilibre

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Equilibrez votre repas

Clafoutis abricots café

47 min

Facile

Ajouter la recette

Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie Bowl Granola pépites de coco et chocolat blanc kiwi

99 min

Facile

Ajouter la recette

Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide pomme granny concombre menthe celeri

65 min

Facile

Ajouter la recette

Lait fruité au NESQUIK

40 min

Facile

Ajouter la recette

Ananas rôti sauce passion

20 min

Facile

Ajouter la recette

Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

Ajouter la recette

Pancakes aux framboises et Smarties

15 min

Facile

Ajouter la recette

Rouleaux de printemps aux fruits exotiques et copeaux de chocolat

Facile

Ajouter la recette

Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

Ajouter la recette

1 petite pêche

20 min

Facile

Ajouter la recette

Riz aux crevettes et curry Cookeo

17 min

Facile

Ajouter la recette

Croque Monsieur au cheddar

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide de courgettes

Facile

Ajouter la recette

Donuts crispy aux brocolis et bacon

Facile

Ajouter la recette

Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

Ajouter la recette

1/4 tasse de choucroute

20 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe froide de courgettes

Facile

Ajouter la recette

Salade crevettes, mangue, quinoa et radis

21 min

Facile

Ajouter la recette

Soupe de courgettes pas chère

12 min

Facile

Ajouter la recette

Noix de Saint Jacques marinées aux agrumes

Facile

Ajouter la recette

Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

Ajouter la recette

Retrouvez votre menu équilibré et les recettes détaillées

Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella

21 min

Facile

Ajouter la recette

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 41 27.1g / 41%

Les glucides 35 53.1g / 35%

Protéine 24 36.1g / 24%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!

Revenez au menu pour vérifier votre sélection.

12 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

2 Gourmands Soja Poivre et Persil GARDEN GOURMET

4 tranches de pain aux céréales

1/2 avocat

1/2 boule de mozzarella

1/4 de bûche de chèvre

Une dizaine de feuilles de jeunes pousses d'épinards

Glucides	53.2 g
Energie	604.5 kcal
Matières Grasses	27.2 g
Fibres	8.7 g
Protéines	36.1 g
Graisses saturées	10.2 g
Sodium	934.3 mg
Sucres	6.6 g

Coupez la mozzarella, le fromage de chèvre et l'avocat en tranches.

Ajoutez les tranches de mozzarella, de chèvre, d'avocat et les feuilles d'épinards entre 2 tranches de pain.

Déposez les steaks poelés selon le mode d'emploi sur les tranches de pain garnies avant de les refermer avec les tranches de pain restantes.

Faites cuire votre croque environ 2 min dans l'appareil à croque, jusqu’à ce que le pain soit doré et croustillant.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Variante: faites cuire les croque 5 min au four Th.6 (180°C).

Servez ce croque végétarien avec une salade.

Croque végétarien chèvre, épinards, avocat et mozzarella

Sélectionner un(e) Boisson

Sélectionner un(e) Dessert

Sélectionner un(e) Plat d'accompagnement