Emincés de soja façon butter chicken Cookéo

Name: Emincés de soja façon butter chicken Cookéo
Prep time: 10 s
Cook time: 14 s
Total time: 54 s
Yield: 4
Cuisine: Indien
Ingredients: 2 paquets d'Emincés Nature Soja GARDEN GOURMET; 400 g de concassée de tomates; 2 cuillerées à soupe de poudre d'amandes; 40 g de beurre; 20 g de gingembre; 1 yaourt nature; 1 citron vert; 1 gros oignon; 1 cuillerée à soupe de cumin paprika et curcuma; 1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol; 200 g de riz

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Très bon équilibre

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Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe

Facile

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

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Ile flottante NESQUIK

17 min

Intermédiaire

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Rouleaux de printemps aux fruits exotiques et copeaux de chocolat

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

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Lassi pêche et cardamome

Facile

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Chocolat chaud aux épices

12 min

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide pomme granny concombre menthe celeri

65 min

Facile

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Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

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Cake de carottes surprise

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Soupe froide de courgettes

Facile

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Soupe de butternut Cookéo

17 min

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Salade croquante multicolore

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Noix de Saint Jacques marinées aux agrumes

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Salade Rolls courgettes, tomates et poivrons

Facile

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Salade de mâche, raisins, olives et champignons au pesto

Facile

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Soupe froide de courgettes

Facile

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Brochettes de légumes au bacon

Facile

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Poelée de rattes, brocoli et tomates

Facile

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Rouleaux de printemps au Vuna®

15 min

Intermédiaire

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

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Emincés de soja façon butter chicken Cookéo

29 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 36 21g / 36%

Les glucides 44 56.5g / 44%

Protéine 20 27.2g / 20%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

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Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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54 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

2 paquets d'Emincés Nature Soja GARDEN GOURMET

400 g de concassée de tomates

2 cuillerées à soupe de poudre d'amandes

40 g de beurre

20 g de gingembre

1 yaourt nature

1 citron vert

1 gros oignon

1 cuillerée à soupe de cumin , paprika et curcuma

1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol

200 g de riz

Glucides	56.6 g
Energie	530.9 kcal
Matières Grasses	21 g
Fibres	13.1 g
Protéines	27.3 g
Graisses saturées	6.9 g
Sodium	593.7 mg
Sucres	6.4 g

Mélangez les émincés avec le yaourt, le jus du citron, les épices et la poudre d’amandes. Réservez 30 minutes au réfrigérateur.

Epluchez et hachez l’oignon et le gingembre.

Faites-les revenir en mode dorer pendant 3 minutes dans l'huile. Ajoutez la concassée de tomates et faites cuire 4 minutes sous pression. Mixez avec le beurre. Réservez.

Faites dorer les émincés, ajoutez la sauce et laissez mijoter 5 minutes. Servez avec le riz.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Parsemez votre recette végétale Cookéo d'amandes effilées grillées.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte! réduisez les portions.

Emincés de soja façon butter chicken Cookéo

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