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Le Gourmand de soja, courgettes et poivrons à la feta

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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Gourmand courgette et poivron feta
41 min
Facile
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53 25.4g / 53%
23 25.7g / 23%
24 26.3g / 24%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
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SRH Times
41 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
2

Ingrédients

Ingrédients
1 courgette
2 poivrons rouges
100 g de feta
2 brins de thym
2 cuillerées à soupe d'huile d'olive
Nutriments
Glucides 25.8 g
Energie 438.8 kcal
Matières Grasses 25.4 g
Fibres 8.8 g
Protéines 26.4 g
Graisses saturées 9.3 g
Sodium 826.8 mg
Sucres 15.3 g
SRH Times
41 min

Préchauffez le four à 180°C. Coupez les courgettes en rondelles, les poivrons en lanières et arrosez-les d'huile. Assaisonnez les courgettes et les poivrons avec le thym, du sel et du poivre

Faites cuire 20 minutes au four.

Faites cuire les Gourmands dans une poêle selon le mode d’emploi.

Répartissez les courgettes, les poivrons et les Gourmands dans des assiettes et ajoutez la feta et le thym par-dessus.