Printemps
L'automne
Été
Hiver

Gratin de blé aux petits légumes

25 min
Facile

Ingrédients

4
personnes
50
gramme
HERTA Allumettes Fumées Barquette sécable 2x100g - 200g
2
cube
MAGGI Bouillon KUB Volaille 180g
750
gramme
Eau du robinet
250
gramme
Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé
140
gramme
Maïs doux, appertisé, égoutté
140
gramme
Petits pois, surgelés, crus
50
gramme
Gruyère
10
gramme
Beurre à 82% MG, doux
0
gramme
Poivre noir, poudre
Toutes les spécifications par portions
Sel
Grammes
Sucre ajouté
Cuillères à soupe
Cholestérol
Milligrammes
Eau
Grammes
Magnésium
Milligrammes
Énergie
258,14
Kilocalories
Calcium
Milligrammes
Protéine
12,55
Grammes
Le fer
Milligrammes
Potassium
Milligrammes
Folate alimentaire
Microgrammes
Vitamine C
Milligrammes
Vitamine ARAE
Unité internationale
Vitamine D
Unité internationale
Vitamine E
Milligrammes
Les glucides
30,36
Grammes
Les sucres
3,81
Grammes
Fibre
4,94
Grammes
Sodium
200,31
Milligrammes
Les graisses
10,86
Grammes
Graisses saturées
5,17
Grammes
Grammes
Transfats
Grammes

Préparer une recette

5 min
Etape
1
Versez l'eau et les bouillons dans un verre doseur allant au four à micro-ondes. Faites chauffer puissance maximale pendant 3 minutes.
Etape
2
Egouttez les petits pois et le maïs. Beurrez un plat ovale Pyrex. Versez-y le blé, ajoutez le maïs, les petits pois et les Allumettes.
Etape
3
Ajoutez le bouillon, poivrez et mélangez à l'aide d'une fourchette.
Etape
4
Saupoudrez de gruyère et faites cuire au four à micro-ondes puissance maxi pendant 20 minutes.
Etape
5
Si vous préférez, faites gratiner votre plat quelques minutes sous le grill de votre four.
Découvrir plus