Titre
Gratin de blé aux petits légumes en cocotte
Ingrédients
Ingrédients
50 g d'Allumettes Fumées
750 ml d'eau
250 g de blé précuit
1 petite boîte de 140 g de maïs
1 petite boîte de 140 g de petits pois
50 g de gruyère râpé
1 noix de beurre
1 pincée de poivre
Nutriments
Glucides | 30.5 g |
Energie | 257.4 kcal |
Matières Grasses | 10.7 g |
Fibres | 4.9 g |
Protéines | 12.6 g |
Graisses saturées | 5.1 g |
Sodium | 1270.6 mg |
Sucres | 3.9 g |
Sylvie D.
Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Vous pouvez remplacer les petits pois par une petite boîte de haricots verts coupés en petits morceaux.
Un vrai petit plat complet: féculents avec le blé, vitamines avec les légumes, protéines avec les allumettes et calcium avec le gruyère... tout y est !
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