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Recette Gratin de blé aux petits légumes en cocotte
25
min
Facile
50 g d'Allumettes Fumées
2 cubes de Bouillon KUB Volaille MAGGI
750 ml d'eau
250 g de blé précuit
1 petite boîte de 140 g de maïs
1 petite boîte de 140 g de petits pois
50 g de gruyère râpé
1 noix de beurre
1 pincée de poivre
Nutrients
| Glucides | 30.5 g |
| Energie | 257.4 kcal |
| Matières Grasses | 10.7 g |
| Fibres | 4.9 g |
| Protéines | 12.6 g |
| Graisses saturées | 5.1 g |
| Sodium | 1270.6 mg |
| Sucres | 3.9 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 5
Versez l'eau et les bouillons dans un verre doseur allant au four à micro-ondes. Faites chauffer puissance maximale pendant 3 minutes.
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Étape 2 de 5
Egouttez les petits pois et le maïs. Beurrez un plat ovale Pyrex. Versez-y le blé, ajoutez le maïs, les petits pois et les Allumettes.
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Étape 3 de 5
Ajoutez le bouillon, poivrez et mélangez à l'aide d'une fourchette.
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Étape 4 de 5
Saupoudrez de gruyère et faites cuire au four à 200°C pendant 30 minutes.
30 min
Étape 5 de 5
Si vous préférez, faites gratiner votre plat quelques minutes sous le grill de votre four.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Vous pouvez remplacer les petits pois par une petite boîte de haricots verts coupés en petits morceaux.
Un vrai petit plat complet: féculents avec le blé, vitamines avec les légumes, protéines avec les allumettes et calcium avec le gruyère... tout y est !