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Pizzas

Recette Green Tartine Healthy et gourmande

50
min
Facile

Ingrédients

4 personnes
1 grosse courgette
100 g de fromage frais à tartiner nature
2 cuillerées à soupe d'huile d'olive
1 betterave cuite
50 g de feta
1 bouquet de ciboulette
Nutrients
Glucides 6.5 g
Energie 166.2 kcal
Matières Grasses 13.9 g
Fibres 1 g
Protéines 4.8 g
Graisses saturées 6.3 g
Sodium 561.4 mg
Sucres 5.3 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

20
min
Étape 1 de 3

Coupez la courgette en 4 tranches épaisses et faites-les griller dans une poêle avec l'huile. Répartissez un cube de bouillon émietté sur les tranches de courgette.

0 min
Étape 2 de 3

Epluchez et coupez la betterave en petits dés. Ciselez la ciboulette.

0 min
Étape 3 de 3

Répartissez le fromage frais sur chaque tranche de courgette, ajoutez la betterave, la ciboulette ciselée et la feta émiettée.

0 min
Étape 1

Coupez la courgette en 4 tranches épaisses et faites-les griller dans une poêle avec l'huile. Répartissez un cube de bouillon émietté sur les tranches de courgette.

Étape 2

Epluchez et coupez la betterave en petits dés. Ciselez la ciboulette.

Étape 3

Répartissez le fromage frais sur chaque tranche de courgette, ajoutez la betterave, la ciboulette ciselée et la feta émiettée.

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Ajoutez quelques amandes ou noisettes hachées.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.