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Gyro de Sensational à Poêler

SRH MenuIQScore
MyMenu IQ™
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Equilibrez votre repas
My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Très bon équilibre
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Bon appétit !
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Votre Sélection (1)
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Chicken-Style Vegam Gyro
25 min
Facile
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42 18.9g / 42%
39 40.7g / 39%
19 20.3g / 19%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!
Revenez au menu pour vérifier votre sélection.
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SRH Times
25 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
2

Ingrédients

Ingrédients
1 cuillère à café de mélange d'épices pour shawarma
2 grosses tomates, tranchées
160 g de laitue hachée
1/2 concombre
2 oignons nouveaux (ou oignon rouge émincé)
1 citron
2 cuillères à soupe de yaourt allégé
2 wraps ou pains plats
1/2 gousse d'ail
1cc d'huile d'olive
feuilles de coriandre fraîche, facultatif
Nutriments
Glucides 40.8 g
Energie 413.4 kcal
Matières Grasses 18.9 g
Fibres 10 g
Protéines 20.3 g
Graisses saturées 2.1 g
Sodium 598.5 mg
Sucres 8.2 g
SRH Times
25 min

Badigeonnez les Sensational à Poêler d'huile et enrobez-les d'épices.

Faites frire les Sensational à Poêler à feu doux-moyen pendant 5 à 8 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes, puis tranchez-les finement.

Hachez finement le concombre, placez-le sur une feuille de papier absorbant, emballez-le et pressez-en un peu le jus. Jetez-le dans un bol avec le yaourt, un filet de jus de citron, l'ail écrasé et un peu de sel et de poivre.

Réchauffez les pains plats au micro-ondes ou faites-les griller au feu de gaz pendant quelques secondes. Tranchez les tomates et les oignons nouveaux. Servez les pains plats chauds avec la salade, les Sensational à Poêler et garnir d'oignons nouveaux. Servez avec des quartiers de citron supplémentaires et de la coriandre fraîche si vous en avez!