Déjeuner

Plat principal

Végétarien

< 20 min

Légumes

A la poêle

Plat à Succès

Recette Nouilles et légumes sautés à l'asiatique

Name: Nouilles et légumes sautés à l'asiatique
Prep time: 10 s
Cook time: 13 s
Total time: 23 s
Yield: 4
Ingredients: 200 g de nouilles asiatiques; 1 brocoli; 1 carotte; 50 g de Pousses de Soja; 1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol; 1 cuillerée à soupe graines de sésame; 2 cuillères à soupe de Sauce Asiatique Soja Gingembre Ail MAGGI "Mes Poelées"

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu peut être mieux équilibré pour respecter davantage les recommandations nutritionnelles.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 22 6.4g / 22%

Les glucides 65 41.3g / 65%

Protéine 13 8.5g / 13%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Nutritional Tips

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

min

Facile

Ingrédients

200 g de nouilles asiatiques

1 brocoli

1 carotte

50 g de Pousses de Soja

1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol

1 cuillerée à soupe graines de sésame

2 cuillères à soupe de Sauce Asiatique Soja Gingembre Ail MAGGI "Mes Poelées"

Nutrients

Glucides	41.4 g
Energie	255.6 kcal
Matières Grasses	6.5 g
Fibres	3.1 g
Protéines	8.5 g
Graisses saturées	1 g
Sodium	272.6 mg
Sucres	3.8 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

min

Étape 1

Coupez les carottes en julienne et le brocoli en bouquets.

Étape 2

Faites cuire les nouilles selon le mode d'emploi. Faites cuire le brocoli 5 minutes dans l'eau bouillante.

Étape 3

Dans une poêle avec l'huile, ajoutez les carottes et le brocoli. Faites cuire 4 minutes. Ajoutez les nouilles, les pousses de soja, la sauce. Faites cuire 2 minutes. Parsemez de sésame.

Recette pas à pas

Recette Nouilles et légumes sautés à l'asiatique

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Ingrédients

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