Pain plat aux légumes et Sensational Cru à cuire

Name: Pain plat aux légumes et Sensational Cru à cuire
Prep time: 19 s
Cook time: 7 s
Total time: 26 s
Yield: 2
Cuisine: européen
Ingredients: 200 g de Sensational Cru à Cuire Soja GARDEN GOURMET; 1 avocat; 1 oignon rouge; 1 petite boîte de morceaux de maïs (ou 1 épi de maïs); quelques feuilles de laitue; 2 cuillères à soupe Crème fraiche légère; 2 pains plats (préparés ou faits maison); jus de citron; assaisonnement (sel poivre...); 1/2 échalote; 1 jalapeno rouge; 2 gants à l'ail; 1/2 cuillère à café d'origan séché; 50gr de persil frais; 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge; 60gr d'huile d'olive; assaisonnement (sel poivre...)

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Milk-shake NESQUIK banane

74 min

Facile

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Cocktail hawaïen

17 min

Facile

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Clafoutis abricots café

Facile

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Crème anglaise au café

Facile

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Chocolat gourmand façon tiramisu et croustillant aux noisettes

Facile

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Smoothie fraise menthe

10 min

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Poires pochées en ballotins croustillants

Intermédiaire

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Nougat au café

Intermédiaire

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

30 min

Facile

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Soupe de melon

Facile

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Salade de fraises sauce au lait concentré menthe cannelle

30 min

Facile

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

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Brochettes de pommes de terre grenaille et saumon

29 min

Facile

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Salade de pois chiches

Facile

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Buddah Bowl aux falafels végétarien

15 min

Facile

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Mercimek kofte, boulettes de lentilles Turques

17 min

Facile

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

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Crème de panais

21 min

Facile

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Fonds d’artichauts feuilletés au parmesan

Facile

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Velouté de brocoli fromage frais Cookeo

Facile

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Taboulé de chou fleur, carotte, menthe

Facile

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Salade de pois chiches

Facile

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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre

23 min

Facile

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1/4 tasse de choucroute

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Pain plat aux légumes et Sensational Cru à cuire

26 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 62 55.1g / 62%

Les glucides 27 53.4g / 27%

Protéine 11 23.2g / 11%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

Bravo ! Vous avez atteint 100 !!

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26 min

Facile

Ingrédients

200 g de Sensational Cru à Cuire Soja GARDEN GOURMET

1 avocat

1 oignon rouge

1 petite boîte de morceaux de maïs (ou 1 épi de maïs)

quelques feuilles de laitue

2 cuillères à soupe Crème fraiche légère

2 pains plats (préparés ou faits maison)

jus de citron

assaisonnement (sel, poivre...)

1/2 échalote

1 jalapeno rouge

2 gants à l'ail

1/2 cuillère à café d'origan séché

50gr de persil frais

1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge

60gr d'huile d'olive

assaisonnement (sel, poivre...)

Glucides	53.4 g
Energie	778.5 kcal
Matières Grasses	55.2 g
Fibres	27.7 g
Protéines	23.3 g
Graisses saturées	10.4 g
Sodium	547.4 mg
Sucres	11.2 g

Commencez par préparer tous vos légumes : lavez les légumes, émincez l'oignon rouge et l'avocat. Pour éviter l'oxydation de vos tranches d'avocat, vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron.

Dans un bol, mélangez votre maïs avec quelques épices et un peu d'huile d'olive. Restez sur le côté.

Préparez la sauce chimichurri en hachant finement tous les ingrédients et en mélangeant le tout dans un bol.

Cuire le Sensational Cru à cuire selon la méthode de préparation indiquée sur le paquet. Mettre de côté.

Faites chauffer votre pain plat. Une fois chaud, étalez un peu de crème fraiche dessus et ajoutez du sel et du poivre.

D'un côté, placez vos feuilles de salade et le Sensational Cru à cuire

Ajoutez les tranches d'avocat et d'oignon rouge sur le dessus et terminez avec vos morceaux de maïs. Pliez le côté sans ingrédient de votre pain plat sur le dessus, versez un peu de sauce chimichurri et dégustez !

Pain plat aux légumes et Sensational Cru à cuire

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