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Petits flans de légumes au four à micro-ondes

Name: Petits flans de légumes au four à micro-ondes
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1 cube de Bouillon KUB DUO® Légumes & Herbes du marché MAGGI; 1 petite courgette; 1 carotte; 50 g de grains de maïs; 300 ml de lait demi-écrémé UHT; 2 œufs; 1 cuillerée à soupe de farine; 1 noix de beurre fondu pour les ramequins; 1 pincée de poivre

25 min

Facile

Ingrédients

personnes

1 cube de Bouillon KUB DUO® Légumes & Herbes du marché MAGGI

1 petite courgette

1 carotte

50 g de grains de maïs

300 ml de lait demi-écrémé UHT

2 œufs

1 cuillerée à soupe de farine

1 noix de beurre fondu pour les ramequins

1 pincée de poivre

Les valeurs nutritionnelles par portion*

Énergie

85,92

Kilocalories

Les glucides

8,49

Grammes

Protéine

5,24

Grammes

Les graisses

3,63

Grammes

Fibre

1,05

Grammes

Les sucres

4,48

Grammes

Graisses saturées

1,57

Grammes

Sel

Grammes

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

Préparer une recette

15 min

Etape

Lavez les légumes, épluchez la carotte et râpez les légumes.

Etape

Dans une poêle chaude sans matière grasse, faites revenir les légumes râpés environ 2 minutes à feu vif.

Etape

Ajoutez les grains de maïs et prolongez la cuisson 2 minutes. Faites fondre le bouillon émietté dans le lait bien chaud.

Etape

Dans un saladier, mélangez les œufs et la farine, ajoutez le lait et poivrez. Ajoutez les légumes.

Etape

Beurrez les ramequins à l'aide d'un pinceau et versez la préparation à base de légumes.

Etape

Faites cuire au four à micro-ondes les 6 ramequins en même temps environ 10 minutes à 900 watts.

Petits flans de légumes au four à micro-ondes

Ingrédients

Préparer une recette

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