Veggie burger

Name: Veggie burger
Prep time: 15 s
Cook time: 10 s
Total time: 25 s
Yield: 2
Cuisine: France
Ingredients: 2 pains burgers natures; 2 Sensational Crus à Cuire Soja GARDEN GOURMET; 2 belles rondelles d'oignon rouge; 1 avocat; 1 cuillerée à soupe de jus de citron; 1 cuillerée à soupe de câpres; 2 cuillerées à soupe de pois chiches; Quelques feuilles de salade ou roquette; 1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol; Quelques fines herbes (persil coriandre menthe); 1 cuillerée à café rase de cumin moulu

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Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle

4 min

Facile

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Lassi pêche et cardamome

Facile

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Espresso et nuage de meringue à l'italienne

10 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Smoothie fraise menthe

10 min

Facile

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Cake au bacon et aux fines herbes

Facile

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Ananas rôti sauce passion

20 min

Facile

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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome

145 min

Facile

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Gâteau à la poêle au café, spéculoos, pistaches

20 min

Facile

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Soupe froide de mangue

64 min

Facile

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1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

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Terrine de cabillaud et poireau, tomates fraîche et cerfeuil

Facile

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Omelette basilic et tomates confites

Facile

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Soupe froide tomates, fraises au vinaigre balsamique

42 min

Facile

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Tartare de thon au citron ciboulette et champignon

22 min

Facile

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Concombre sauce au yaourt

20 min

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Taboulé de chou fleur grenade concombre

18 min

Facile

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Carottes à l'ail et au cumin Cookeo

15 min

Facile

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Poêlée de légumes du soleil

27 min

Facile

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Ratatouille classique

23 min

Facile

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Concombre sauce au yaourt

20 min

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1/4 tasse de choucroute

18 min

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Veggie burger

20 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 54 31.9g / 54%

Les glucides 28 38.8g / 28%

Protéine 18 24.5g / 18%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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25 min

Facile

2 personnes

Ingrédients

2 pains burgers natures

2 Sensational Crus à Cuire Soja GARDEN GOURMET

2 belles rondelles d'oignon rouge

1 avocat

1 cuillerée à soupe de jus de citron

1 cuillerée à soupe de câpres

2 cuillerées à soupe de pois chiches

Quelques feuilles de salade ou roquette

1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol

Quelques fines herbes (persil, coriandre, menthe)

1 cuillerée à café rase de cumin moulu

Glucides	38.8 g
Energie	537.6 kcal
Matières Grasses	32 g
Fibres	25.9 g
Protéines	24.6 g
Graisses saturées	6.8 g
Sodium	841.6 mg
Sucres	6.5 g

Epluchez et mixez l'avocat avec les pois chiches, le jus de citron, le cumin et les câpres. Salez et poivrez.

Ciselez finement les fines herbes. Toastez les pains burgers. Faites cuire les steaks selon le mode d'emploi avec l'huile.

Répartissez de la sauce à l'avocat sur chaque morceaux de pains, ajoutez les herbes fraîches, le steak, les rondelles d'oignon et la roquette. Refermez les pains et servez sans attendre.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Pour les amateurs de fromage, ajoutez une tranche de cheddar sur chaque steak.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte. Réalisez de plus petits burgers pour les enfants.

Veggie burger

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