* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
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Étape 1 de 4
A l'aide d'un mixeur, mixez le contenu d'une boîte de pois chiches égouttés. Déposez ensuite la mixture dans un grand bol et ajoutez-y la Préparation MEZEAST pour Falafels. Remuez à l'aide d'une fourchette jusqu'à homogénéité. Humidifiez-vous les mains et préparez 12 boules de Falafel. Faites chauffer 3 cuillères à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive et faites revenir les boules de Falafel pendant 5 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
18 min
Étape 2 de 4
Chauffez les wraps Wraps au micro-ondes ou dans une poêle sèche pendant quelques secondes. Étalez 1 cuillère à soupe de sauce Tahini sur le wrap. Ajoutez de la laitue, des morceaux de tomate et 2 boules de Falafel chaudes. Enroulez ensuite le wrap.
3 min
Étape 3 de 4
Coupez les tomates restantes, l'oignon et la laitue ainsi que le concombre selon vos envies. Dans un grand bol, mélangez les légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et ajoutez-y le sachet de sauce à la grenade.
7 min
Étape 4 de 4
Il ne vous reste plus qu'à déguster. Bon appétit !
2 min
Étape 1
A l'aide d'un mixeur, mixez le contenu d'une boîte de pois chiches égouttés. Déposez ensuite la mixture dans un grand bol et ajoutez-y la Préparation MEZEAST pour Falafels. Remuez à l'aide d'une fourchette jusqu'à homogénéité. Humidifiez-vous les mains et préparez 12 boules de Falafel. Faites chauffer 3 cuillères à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive et faites revenir les boules de Falafel pendant 5 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
Étape 2
Chauffez les wraps Wraps au micro-ondes ou dans une poêle sèche pendant quelques secondes. Étalez 1 cuillère à soupe de sauce Tahini sur le wrap. Ajoutez de la laitue, des morceaux de tomate et 2 boules de Falafel chaudes. Enroulez ensuite le wrap.
Étape 3
Coupez les tomates restantes, l'oignon et la laitue ainsi que le concombre selon vos envies. Dans un grand bol, mélangez les légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et ajoutez-y le sachet de sauce à la grenade.
Étape 4
Il ne vous reste plus qu'à déguster. Bon appétit !
