Printemps

Été

Casse-croûte

Wraps au poulet, avocat et pomme verte

Name: Wraps au poulet, avocat et pomme verte
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 tortillas souples blé; 4 tranches de Blanc de Poulet Nature conservation sans nitrite HERTA sans nitrite; 100 g de fromage frais à tartiner nature; 40 g de jeunes pousses d'épinards; 1 gros avocat; 1 citron; le quart d'un petit oignon rouge; 1 bouquet de ciboulette; 1 carotte; 1 pomme Granny Smith

20 min

Facile

Ingrédients

personnes

4 tortillas souples blé

4 tranches de Blanc de Poulet Nature conservation sans nitrite HERTA sans nitrite

100 g de fromage frais à tartiner nature

40 g de jeunes pousses d'épinards

1 gros avocat

1 citron

le quart d'un petit oignon rouge

1 bouquet de ciboulette

1 carotte

1 pomme Granny Smith

Les valeurs nutritionnelles par portion*

Sel

Grammes

Énergie

356,13

Kilocalories

Protéine

12,97

Grammes

Les glucides

42,07

Grammes

Les sucres

6,24

Grammes

Fibre

6,61

Grammes

Les graisses

16,35

Grammes

Graisses saturées

5,47

Grammes

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

Préparer une recette

20 min

Etape

Epluchez et coupez l'avocats en lamelles, citronnez-le avec la moitié du jus de citron. Lavez et coupez la pomme en fins bâtonnets et placez-les dans un saladier d’eau avec le restant de citron.

Etape

Epluchez et émincez finement l’oignon rouge. Equeutez les jeunes pousses d’épinards. Ciselez la ciboulette. Epluchez et râpez la carotte.

Etape

Tartinez les wraps de fromage frais, répartissez les jeunes pousses d’épinards sur toute la surface du wrap.

Etape

Posez une tranche de poulet, répartissez une rangée de carotte, une rangée de bâtonnets de pomme et d’avocat, parsemez de ciboulette et roulez en fermant une des deux extrémités.