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enfant 10-14 ans
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Boissons

Recette Milk-shake NESQUIK banane

70
min
Facile

Ingrédients

1 personnes
200 ml de lait demi-écrémé UHT
1 banane bien mûre
Nutrients
Glucides 54.3 g
Energie 256.5 kcal
Matières Grasses 1 g
Fibres 4.8 g
Protéines 9.1 g
Graisses saturées 1 g
Sodium 118.1 mg
Sucres 40.6 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

10
min
Étape 1 de 5

Avant tout lave toi les mains.

0 min
Étape 2 de 5

Commence par éplucher la banane puis place-la dans un petit saladier. Prends une fourchette et écrase-la.

0 min
Étape 3 de 5

Quand tu obtiens une purée, ajoute le NESQUIK et mélange bien.

0 min
Étape 4 de 5

Enfin, ajoute doucement le lait en mélangeant.

0 min
Étape 5 de 5

Puis verse ta préparation dans un grand verre et place-le au réfrigérateur 1 heure.

0 min
Étape 1

Avant tout lave toi les mains.

Étape 2

Commence par éplucher la banane puis place-la dans un petit saladier. Prends une fourchette et écrase-la.

Étape 3

Quand tu obtiens une purée, ajoute le NESQUIK et mélange bien.

Étape 4

Enfin, ajoute doucement le lait en mélangeant.

Étape 5

Puis verse ta préparation dans un grand verre et place-le au réfrigérateur 1 heure.

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Tu peux ajouter une cuillerée à café de noix de coco en poudre en même temps que le NESQUIK.

Une boisson idéale pour le goûter des adolescents car elle apporte à la fois des glucides simples et complexes des protéines et du calcium. Pour les enfants pensez à diminuer les quantités.