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Recette Brochette façon sandwich
10
min
Facile
4 petites tranches de pain de mie
2 tranches de Jambon
1 œuf dur
2 tomates
4 tomates cerises
Quelques feuilles de salade
1 cuillerée à café bombée de mayonnaise
Nutrients
| Glucides | 50.6 g |
| Energie | 498.8 kcal |
| Matières Grasses | 18.4 g |
| Fibres | 6.7 g |
| Protéines | 36.2 g |
| Graisses saturées | 4.4 g |
| Sodium | 1122.8 mg |
| Sucres | 15.3 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 6
Coupe le jambon en lanières.
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Étape 2 de 6
Lave les tomates. Coupe l'oeuf dur en rondelles.
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Étape 3 de 6
Tartine une face de chaque tranche de pain de mie de mayonnaise.
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Étape 4 de 6
Sur deux d'entre elles, superpose des feuilles de salade, des rondelles de tomates et d'œuf dur, des lanières de jambon, puis recouvre d'une tranche de pain de mie (face mayonnaise à l'intérieur du sandwich).
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Étape 5 de 6
Coupe chaque sandwich en 4 de façon à obtenir des petits triangles.
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Étape 6 de 6
Sur 1 pic en bois, pique une tomate cerise, un triangle de sandwich, une tomate cerise puis un triangle de sandwich. Recommence une fois.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Entre chaque triangle de pain de mie, tu peux ajouter 1/2 cornichons ou des dés de gruyère.
Ce sandwich facile et vite préparé t'apporte ce qu'il faut pour un déjeuner équilibré. Ajoute 1 yaourt et 1 fruit, et hop, le tour est joué !