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Casse-croûte
Été
Automne
Printemps
Bon marché
Express
plat complet
enfant 10-14 ans
quotidienne basique
Sandwiches

Recette Brochette façon sandwich

10
min
Facile

Ingrédients

1 personnes
4 petites tranches de pain de mie
2 tranches de Jambon
1 œuf dur
2 tomates
4 tomates cerises
Quelques feuilles de salade
1 cuillerée à café bombée de mayonnaise
Nutrients
Glucides 50.6 g
Energie 498.8 kcal
Matières Grasses 18.4 g
Fibres 6.7 g
Protéines 36.2 g
Graisses saturées 4.4 g
Sodium 1122.8 mg
Sucres 15.3 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

10
min
Étape 1 de 6

Coupe le jambon en lanières.

0 min
Étape 2 de 6

Lave les tomates. Coupe l'oeuf dur en rondelles.

0 min
Étape 3 de 6

Tartine une face de chaque tranche de pain de mie de mayonnaise.

0 min
Étape 4 de 6

Sur deux d'entre elles, superpose des feuilles de salade, des rondelles de tomates et d'œuf dur, des lanières de jambon, puis recouvre d'une tranche de pain de mie (face mayonnaise à l'intérieur du sandwich).

0 min
Étape 5 de 6

Coupe chaque sandwich en 4 de façon à obtenir des petits triangles.

0 min
Étape 6 de 6

Sur 1 pic en bois, pique une tomate cerise, un triangle de sandwich, une tomate cerise puis un triangle de sandwich. Recommence une fois.

0 min
Étape 1

Coupe le jambon en lanières.

Étape 2

Lave les tomates. Coupe l'oeuf dur en rondelles.

Étape 3

Tartine une face de chaque tranche de pain de mie de mayonnaise.

Étape 4

Sur deux d'entre elles, superpose des feuilles de salade, des rondelles de tomates et d'œuf dur, des lanières de jambon, puis recouvre d'une tranche de pain de mie (face mayonnaise à l'intérieur du sandwich).

Étape 5

Coupe chaque sandwich en 4 de façon à obtenir des petits triangles.

Étape 6

Sur 1 pic en bois, pique une tomate cerise, un triangle de sandwich, une tomate cerise puis un triangle de sandwich. Recommence une fois.

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Entre chaque triangle de pain de mie, tu peux ajouter 1/2 cornichons ou des dés de gruyère.

Ce sandwich facile et vite préparé t'apporte ce qu'il faut pour un déjeuner équilibré. Ajoute 1 yaourt et 1 fruit, et hop, le tour est joué !