Image
Recette Clafoutis de courgettes aux Allumettes
30
min
Facile
300 g de courgettes surgelées (ou fraîches et coupées en rondelles)
1 brique de 20 cl de lait concentré non sucré
60 g de lardons Allumettes Nature
2 œufs
Nutrients
| Glucides | 7.6 g |
| Energie | 160.7 kcal |
| Matières Grasses | 9.9 g |
| Fibres | 1 g |
| Protéines | 10.6 g |
| Graisses saturées | 4.5 g |
| Sodium | 162.1 mg |
| Sucres | 7.1 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Préchauffez votre four Th.6 (180°C). Disposez les courgettes dans un saladier. Faites cuire, au micro-ondes, 5 minutes à 900 W.
0 min
Étape 2 de 4
Dans un autre saladier, battez les œufs et le lait concentré. Salez et poivrez, ajoutez les courgettes et les Allumettes.
0 min
Étape 3 de 4
Répartissez cette préparation dans 1 petit moule à manqué ou plat à gratin.
0 min
Étape 4 de 4
Faites cuire dans votre four environ 20 minutes.
0 min
Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Pour un goût plus typé, vous pouvez ajouter, dans cette préparation, 50 g de gruyère râpé ou 100 g de chèvre frais.
Gourmandise et légèreté pour cette recette. En effet, la courgette contient plus de 90% d'eau, le jambon est une viande pauvre en lipides, le lait concentré non sucré contient seulement 4 % de matière grasse. Régalez-vous sans arrière-pensée !
Une recette idéale pour les petits et les grands.