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Glucides | 7.6 g |
Energie | 160.7 kcal |
Matières Grasses | 9.9 g |
Fibres | 1 g |
Protéines | 10.6 g |
Graisses saturées | 4.5 g |
Sodium | 162.1 mg |
Sucres | 7.1 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Préchauffez votre four Th.6 (180°C). Disposez les courgettes dans un saladier. Faites cuire, au micro-ondes, 5 minutes à 900 W.
Dans un autre saladier, battez les œufs et le lait concentré. Salez et poivrez, ajoutez les courgettes et les Allumettes.
Répartissez cette préparation dans 1 petit moule à manqué ou plat à gratin.
Faites cuire dans votre four environ 20 minutes.
Préchauffez votre four Th.6 (180°C). Disposez les courgettes dans un saladier. Faites cuire, au micro-ondes, 5 minutes à 900 W.
Dans un autre saladier, battez les œufs et le lait concentré. Salez et poivrez, ajoutez les courgettes et les Allumettes.
Répartissez cette préparation dans 1 petit moule à manqué ou plat à gratin.
Faites cuire dans votre four environ 20 minutes.
Pour un goût plus typé, vous pouvez ajouter, dans cette préparation, 50 g de gruyère râpé ou 100 g de chèvre frais.
Gourmandise et légèreté pour cette recette. En effet, la courgette contient plus de 90% d'eau, le jambon est une viande pauvre en lipides, le lait concentré non sucré contient seulement 4 % de matière grasse. Régalez-vous sans arrière-pensée !
Une recette idéale pour les petits et les grands.