Image
Beignets poulet et haricots verts
Hiver
Été
Automne
Printemps
Bon marché
SAINplement BON
plat complet
classique revisité
mijoter
Crèpes et pancakes

Recette Croustillants poulet et haricots verts

30
min
Facile

Ingrédients

4 personnes
500 g d'haricots verts frais ou surgelés
6 Tranches de Blanc de Poulet Nature
1 oignon
1 gousse d'ail
500 g de céréales corn flakes natures
150 g de fromage frais
1 bouquet de persil
40 g de semoule fine
Nutriments
Glucides 57.7 g
Energie 406.5 kcal
Matières Grasses 10.8 g
Fibres 6.3 g
Protéines 24.9 g
Graisses saturées 5.6 g
Sodium 981.7 mg
Sucres 9.8 g

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

10
min
Étape 1 de 3

Faites cuire les haricots verts dans un grand volume d'eau bouillante salée. Egouttez-les bien et séchez-les. Coupez 1/3 des haricots verts en petits morceaux et mixez le reste avec l'ail. Ajoutez l'oignon haché, le persil ciselé, l'oeuf et la semoule. Concassez les corn flakes.

0 min
Étape 2 de 3

Préchauffez votre four à 200°C. Tartinez les tranches de poulet de fromage frais, répartissez les morceaux d'haricots verts et roulez-les. Coupez en 4 et entourez-les de purées d'haricots verts puis roulez-les dans les corn flakes. Répartissez-les sur la plaque ce votre four.

0 min
Étape 3 de 3

Faites-les cuire pendant 15 minutes au four.

0 min
Étape 1

Faites cuire les haricots verts dans un grand volume d'eau bouillante salée. Egouttez-les bien et séchez-les. Coupez 1/3 des haricots verts en petits morceaux et mixez le reste avec l'ail. Ajoutez l'oignon haché, le persil ciselé, l'oeuf et la semoule. Concassez les corn flakes.

Étape 2

Préchauffez votre four à 200°C. Tartinez les tranches de poulet de fromage frais, répartissez les morceaux d'haricots verts et roulez-les. Coupez en 4 et entourez-les de purées d'haricots verts puis roulez-les dans les corn flakes. Répartissez-les sur la plaque ce votre four.

Étape 3

Faites-les cuire pendant 15 minutes au four.

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Servez ces "beignets" légers et facile à faire avec une salade de tomate.