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Recette Galettes de sarrasin jambon, oeuf, gruyère
145
min
Intermédiaire
4 tranches de Jambon
150 g de farine de sarrasin
5 œufs
100 g de gruyère râpé
100 ml de lait demi-écrémé UHT
20 g de beurre demi-sel
100 ml d'eau
1 cuillerée à soupe d'huile d'arachide + un peu d'huile pour la cuisson
Nutrients
| Glucides | 28.6 g |
| Energie | 460.9 kcal |
| Matières Grasses | 25.3 g |
| Fibres | 3.8 g |
| Protéines | 32.4 g |
| Graisses saturées | 11 g |
| Sodium | 655.6 mg |
| Sucres | 2.8 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Préparez la pâte à crêpes : versez la farine dans un saladier et formez un puits. Cassez 1 œuf, ajoutez l'eau, le lait, l'huile et une pincée de sel. Avec une cuillère en bois, tournez lentement en commençant par le centre, puis énergiquement jusqu'à ce que la pâte devienne onctueuse et homogène. Couvrez d'un torchon propre et laissez reposer 2h au réfrigérateur.
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Étape 2 de 4
Coupez le jambon en morceaux et le beurre en quatre. Huilez la poêle et faites-la chauffer à feu vif. Si la pâte est trop épaisse, allongez-la avec un peu d'eau. Réalisez les crêpes.
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Étape 3 de 4
Faites fondre un morceau de beurre sur la crêpe. Cassez un œuf au milieu, laissez cuire 2 minutes, salez et poivrez. Ajoutez le jambon puis le gruyère râpé. Repliez les bords de la crêpe pour former un carré. Laissez cuire encore 2 minutes.
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Étape 4 de 4
Déposez la crêpe dans un plat et maintenez-la au chaud. Recommencez l'opération pour faire les trois autres galettes et servez.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Une idée de variante : remplacez l'oeuf et le jambon par un yaourt brassé mélangé à de la ciboulette et du fromage râpé.
Source de glucides complexes grâce à la farine, cette recette est également riche en calcium et en protéines. Elle fera plaisir à toutes la famille, pour les enfants réalisez de plus petites galettes.
Accompagnez d'une salade verte.
