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Recette Lassi pêche et cardamome
5
min
Facile
4 demi- pêches au sirop égouttées
3 Yaourt à la Grecque nature
150 ml d'eau
5 cuillerées à soupe de sucre en poudre
1 cuillerée à soupe de cardamome soit environ 20 capsules
Nutrients
| Glucides | 34.5 g |
| Energie | 213.1 kcal |
| Matières Grasses | 5.1 g |
| Fibres | 1 g |
| Protéines | 9.1 g |
| Graisses saturées | 2.3 g |
| Sodium | 40.3 mg |
| Sucres | 29.6 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 3
Ôtez l'enveloppe des capsules de cardamome et récupérez les graines. Ecrasez-les grossièrement. Coupez 1 demi-pêche en petits dés. Réservez.
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Étape 2 de 3
Dans un mixer, battez quelques minutes les yaourts, l'eau, le sucre, la cardamome et les 3 demi-pêches restantes.
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Étape 3 de 3
Servez le lassi dans 4 verres, déposez dans chacun 1/4 des dés de pêche. Servez aussitôt.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Ajoutez 1 cuillerée à soupe d'eau de rose ou d'eau de fleur d'oranger.
Les fruits sont peut-être les seuls aliments sur lesquels on vous dit de ne pas freiner votre consommation parce que se sont de très bons éléments protecteurs de votre santé.