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Papillote de thon à la tomate

Name: Papillote de thon à la tomate
Prep time: 10 min

22 min

Facile

Ingrédients

personnes

280

gramme

Thon, au naturel, appertisé, égoutté

100

gramme

HERTA Allumettes Fumées Barquette sécable 2x100g - 200g

320

gramme

Pomme de terre, bouillie/cuite à l'eau

pièce

Tomate, crue

pièce

Oignon, cru

cuillère à soupe

Huile d'olive vierge extra

Toutes les spécifications par portions

Sel

Grammes

Sucre ajouté

Cuillères à soupe

Cholestérol

Milligrammes

Eau

Grammes

Magnésium

Milligrammes

Énergie

269,10

Kilocalories

Calcium

Milligrammes

Protéine

23,30

Grammes

Le fer

Milligrammes

Potassium

Milligrammes

Folate alimentaire

Microgrammes

Vitamine C

Milligrammes

Vitamine ARAE

Unité internationale

Vitamine D

Unité internationale

Vitamine E

Milligrammes

Les glucides

21,85

Grammes

Les sucres

4,12

Grammes

Fibre

3,01

Grammes

Sodium

272,51

Milligrammes

Les graisses

9,85

Grammes

Graisses saturées

2,34

Grammes

Transfats

Grammes

Préparer une recette

10 min

Etape

Epluchez et hachez l'oignon. Faites le revenir 2 minutes avec les allumettes puis réservez sur du papier absorbant. Epluchez et coupez les pommes de terre en fine julienne (fins bâtonnets). Plongez les tomates dans l'eau bouillante, pelez, épépinez et coupez-les en dés.

Etape

Mélangez tous les ingrédients: l'oignon, les allumettes, les tomates, le thon émietté, les pommes de terre et l'huile d'olive dans un saladier puis répartissez le mélange sur 4 morceaux de papier sulfurisé, fermez. Faites cuire dans votre four à micro-ondes pendant 8 à 10 minutes à 900W.