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Petites timbales au poulet

Name: Petites timbales au poulet
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 4
Ingredients: 4 tranches de blanc de poulet; 1/2 courgette; 3 œufs; 30 g de gruyère rapé; 1 cuillerée à soupe de crème fraîche; 1 cuillerée à café de noix de muscade; 1 pincée de sel; 1 pincée de poivre

14 min

Facile

Ingrédients

personnes

4 tranches de blanc de poulet

1/2 courgette

3 œufs

30 g de gruyère rapé

1 cuillerée à soupe de crème fraîche

1 cuillerée à café de noix de muscade

1 pincée de sel

1 pincée de poivre

Les valeurs nutritionnelles par portion*

Sel

Grammes

Énergie

228,89

Kilocalories

Protéine

30,84

Grammes

Les glucides

1,54

Grammes

Les sucres

0,89

Grammes

Fibre

0,55

Grammes

Les graisses

10,24

Grammes

Graisses saturées

3,96

Grammes

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

Préparer une recette

10 min

Etape

Beurrez 4 ramequins. Coupez le poulet et la courgette en petits dés.

Etape

Dans un saladier cassez les œufs, battez-les à la fourchette puis ajoutez la crème fraîche, le poulet, les courgettes, le fromage râpé et la muscade. Assaisonnez et mélangez bien.

Etape

Remplissez chaque ramequin avec la préparation.

Etape

Faites cuire au four micro-ondes 4 minutes puissance maximum et servez immédiatement.