* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Préparer une recette
10 min
Etape
1
Beurrez 4 ramequins. Coupez le poulet et la courgette en petits dés.
Etape
2
Dans un saladier cassez les œufs, battez-les à la fourchette puis ajoutez la crème fraîche, le poulet, les courgettes, le fromage râpé et la muscade. Assaisonnez et mélangez bien.
Etape
3
Remplissez chaque ramequin avec la préparation.
Etape
4
Faites cuire au four micro-ondes 4 minutes puissance maximum et servez immédiatement.