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Recette Semoule au jambon
22
min
Facile
2 petites courgettes
4 tranches de Jambon
150 g de semoule de couscous
150 ml d'eau + 1 cuillerée à soupe
1 tomate
1 cuillerée à soupe de crème fraîche
1 pincée de poivre
1 pincée de sel
Nutrients
| Glucides | 13.9 g |
| Energie | 129 kcal |
| Matières Grasses | 3.1 g |
| Fibres | 2.1 g |
| Protéines | 13 g |
| Graisses saturées | 1 g |
| Sodium | 386.4 mg |
| Sucres | 4 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 5
Lavez les légumes. Coupez les légumes et le jambon en petits dés.
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Étape 2 de 5
Dans un saladier, faites cuire les dés de courgettes avec une cuillerée à soupe d'eau, environ 5 minutes au micro-ondes.
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Étape 3 de 5
Dans un saladier contenant la semoule, ajoutez l'eau, salez, poivrez et attendez environ 5 minutes que l'eau soit absorbée.
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Étape 4 de 5
Ajoutez les légumes et le jambon à la semoule. Faites cuire environ 1 minute 30 au micro-ondes.
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Étape 5 de 5
Ajoutez la crème, mélangez et servez.
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Ajoutez des olives noires.
La semoule est un aliment riche en glucides qui apportent de l'énergie.