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Recette Tarte fine courgettes jambon feta
45
min
Facile
2 petites courgettes
1 Pâte feuilletée Rectangulaire
3 tranches de Jambon
100 g de feta
80 g d'emmental râpé
½ oignon
3 cuillerées à soupe de coulis de tomates
Nutrients
| Glucides | 12.5 g |
| Energie | 210.4 kcal |
| Matières Grasses | 12.9 g |
| Fibres | 1 g |
| Protéines | 10.6 g |
| Graisses saturées | 6.7 g |
| Sodium | 372 mg |
| Sucres | 2.6 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Préchauffez votre four Th.7 (200°C). Déroulez la pâte feuilletée sur la plaque de votre four.
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Étape 2 de 4
Coupez le jambon et la feta en dés. Râpez les courgettes, hachez l'oignon dans un saladier, ajoutez l'huile d'olive et faites cuire 5 minutes au four à micro-ondes en couvrant.
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Étape 3 de 4
Egouttez si nécessaire, répartissez le coulis de tomates, les légumes, le jambon, la feta et l'emmental râpé sur la pâte,
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Étape 4 de 4
Faites cuire 20 à 25 minutes dans votre four.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Amusez-vous avec les ingrédients en ajoutant encore quelques champignons de Paris et en remplaçant la feta par du fromage de chèvre !
Ajoutez du mesclun et des tomates cerises coupées en deux sur chaque part avant de servir : non seulement c'est décoratif mais cela devient un plat qui vous apportera encore plus de vitamines et minéraux !
