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Recette Tourte au thon et petits légumes
45
min
Facile
250 g de sauce tomates à la napolitaine
2 rouleaux de Pâte feuilletée
200 g de boîte de thon au naturel égoutté
1 petite courgette
1 tomate
1 carotte
1 oignon
1 jaune d'oeuf
1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
1 pincée de sel
1 pincée de poivre
Nutriments
| Glucides | 34 g |
| Energie | 397.4 kcal |
| Matières Grasses | 20.6 g |
| Fibres | 4.1 g |
| Protéines | 15.4 g |
| Graisses saturées | 7.9 g |
| Sodium | 656.4 mg |
| Sucres | 6.4 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 5
Préchauffez le four Th. 7/8 (220°C).
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Étape 2 de 5
Epluchez l'oignon et émincez-le finement. Epluchez la carotte, lavez les légumes et coupez-les en petits dés.
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Étape 3 de 5
Dans une poêle contenant l'huile chaude, faites dorer l'oignon, puis ajoutez les dés de légumes et faites-les revenir environ 3 minutes. Ajoutez la sauce tomate, et le thon préalablement émietté. Prolongez la cuisson environ 5 minutes.
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Étape 4 de 5
Déroulez une pâte feuilletée sur la plaque de votre four en conservant la feuille de cuisson, déposez le thon aux légumes au milieu jusqu'à 1 à 2 cm du bord. Couvrez avec l'autre pâte feuilletée et soudez les bords en retournant un peu de pâte.
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Étape 5 de 5
Badigeonnez le dessus avec un jaune d'œuf et faites cuire sur la plaque du four environ 35 minutes. Servez tiède.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Vous pouvez ajouter une cuillerée à soupe de basilic ciselé dans la préparation au thon.
