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L’équilibre alimentaire, c’est simple comme une pyramide.
Manger équilibré, c’est bien, mais on ne sait pas toujours comment s’y prendre. Justement, la pyramide alimentaire est là pour vous aider à déchiffrer tous les groupes d’aliments. Heureusement, tous ont une place dans notre alimentation, il suffit juste d’en privilégier certains plus que d’autres. Au menu : pas d’interdit, uniquement des plaisirs un brin maîtrisés !
Un quotidien colorié et varié.
En bas de la pyramide, on trouve les aliments à consommer quotidiennement. Dans l’ordre d’importance : boire de l’eau tout au long de la journée, manger des féculents, abuser des fruits et légumes, prendre 3 produits laitiers et 1 à 2 fois de la viande, du poisson ou des œufs. Pour compléter la recette de ce bon équilibre alimentaire, inclure les aliments du haut que de façon hebdomadaire.
Des amis à ne pas inviter tous les jours !
Bonne nouvelle, une alimentation équilibrée s’accommode parfaitement de quelques petits plaisirs. Boissons sucrées, vinaigrettes plus riches, confiseries… Tous sont les bienvenues à condition de les consommer avec modération. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’ils trônent en haut de la pyramide alimentaire.
1,5 est le nombre de litre d’eau recommandé à boire par jour.
Etes-vous bien dans votre assiette ?
L’équilibre nutritionnel n’a plus de secret pour vous ? Vous maîtrisez les catégories d’aliments aussi bien que les nutritionnistes ? Testez vos connaissances avec notre quiz. Et pour ne pas mettre tous vos œufs dans le même panier, jetez un œil à notre dossier « Votre bien-être ? On en fait tout un plat ! ».