Boulettes maquereaux épinards fromage frais sauce fromage blanc Kub or

Name: Boulettes maquereaux épinards fromage frais sauce fromage blanc Kub or
Prep time: 15 s
Cook time: 20 s
Total time: 35 s
Yield: 8
Cuisine: France
Ingredients: 200 g de maquereaux en boite; 2 oeufs; 100 g de boulgour; 80 g de chèvre frais; 100 g d'épinards crus; 200 g de Fromage blanc nature 0%; 1 cube de Bouillon MAGGI KUB OR; 100 g de chapelure

35 min

Intermédiaire

Ingrédients

200 g de maquereaux en boite

2 oeufs

100 g de boulgour

80 g de chèvre frais

100 g d'épinards crus

200 g de Fromage blanc nature 0%

1 cube de Bouillon MAGGI KUB OR

100 g de chapelure

Glucides	20 g
Energie	224 kcal
Matières Grasses	9 g
Fibres	2.4 g
Protéines	15.8 g
Graisses saturées	3.2 g
Sodium	324.5 mg
Sucres	1.9 g

Mélangez le fromage blanc et le Kub or émietté, placez au frais. Faites cuire le boulgour. Hachez les épinards.

Faites des boulettes et roulez-les dans la chapelure.

Mélangez le boulgour, les épinards, les oeufs, le chèvre et le maquereau émietté. Roulez dans la chapelure ( ou de la biscotte mixée) Faites cuire au four 20 minutes à 220°C.

Boulettes maquereaux épinards fromage frais sauce fromage blanc Kub or

Ingrédients

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