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Recette Crumble de légumes aux graines
35
min
Facile
3 courgettes
1 poivron
1 aubergine
1 oignon
50 g de graines de tournesol
25 g de graines courge
25 g de graine de sésame
100 g de beurre
120 g de farine
1 gousse d'ail
Nutrients
| Glucides | 30.3 g |
| Energie | 323.4 kcal |
| Matières Grasses | 20.7 g |
| Fibres | 5.1 g |
| Protéines | 7 g |
| Graisses saturées | 9.3 g |
| Sodium | 296.9 mg |
| Sucres | 6.9 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Hachez l'oignon et l'ail. Coupez les légumes en dés.
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Étape 2 de 4
Faites-les poeler 5 minutes avec 1 cuillerée d'huile. Ajoutez le bouillon émietté et prolongez la cuisson 6 à 7 minutes. Répartissez dans les ramequins.
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Étape 3 de 4
Mélangez la farine, le beurre mou et les graines préalablement grillées à la poele. Disposez le mélange sur chaque ramequin..
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Étape 4 de 4
Faites cuire 5 minutes sous le grill du four.
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