Dos de cabillaud croustillant au curry

Name: Dos de cabillaud croustillant au curry
Prep time: 15 s
Cook time: 15 s
Total time: 30 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 4 dos de cabillaud; 1 bâtonnet de Bouillon KUB OR MAGGI; 50 g de céréales Corn Flakes; 1 cuillerée à soupe rase de curry; 2 œufs

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Salade croquante de choux rouge

24 min

Facile

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Cappuccino de brocolis aux amandes grillées

Facile

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Millefeuilles d'avocat et de crabe

Intermédiaire

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Cake de carottes surprise

Facile

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Muffins pomme de terre, lardons et chèvre

33 min

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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Parmentier Halloween: potiron et bacon

50 min

Facile

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Blini saumon avocat

32 min

Facile

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Croque Monsieur au cheddar

Facile

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Poelée de rattes, brocoli et tomates

Facile

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Salade vitaminée pomme orange chou rouge

30 min

Intermédiaire

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1/4 tasse de choucroute

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Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe

Facile

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Sabayon aux fruits d'automne

19 min

Facile

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Fondue fraîcheur

17 min

Facile

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Pudding potiron café

54 min

Facile

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Crêpes croustillantes aux Smarties

Intermédiaire

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Cup cake aux poivrons et ricotta

Facile

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Lassi pêche et cardamome

Facile

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Chocolat chaud aux épices

12 min

Facile

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Smoothie Bowl Granola pépites de coco et chocolat blanc kiwi

99 min

Facile

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Smoothie melon mangue menthe à l'Arome

64 min

Facile

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Soupe froide avocat citron vert concombre gingembre

63 min

Facile

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Soupe froide concombre feta poivron vert menthe

Facile

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Bon appétit !

Votre Sélection (1)

Dos de cabillaud croustillant au curry

25 min

Facile

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Quels sont les nutriments présents dans la recette ?

Gros 21 4.3g / 21%

Les glucides 28 12.2g / 28%

Protéine 51 22.2g / 51%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

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Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)

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De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

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Bon équilibre (45 - 69)

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Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

Conseil nutritionnel

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30 min

Facile

4 personnes

Ingrédients

4 dos de cabillaud

1 bâtonnet de Bouillon KUB OR MAGGI

50 g de pétales de maïs

1 cuillerée à soupe rase de curry

2 œufs

Glucides	12.2 g
Energie	183.2 kcal
Matières Grasses	4.3 g
Fibres	1.2 g
Protéines	22.3 g
Graisses saturées	1.3 g
Sodium	660 mg
Sucres	5.8 g

Ecrase grossièrement les céréales avec tes doigts. Bats les oeufs en omelette dans un bol avec une fourchette.

Emiette le bouillon et ajoute-le au curry.

Répartis les céréales dans une assiette, les épices mélangé au bouillon et aux oeufs dans une autre.

Trempe le poisson dans les oeufs puis dans les céréales. Place sur une plaque de four. Demande à une grande personne de faire cuire 15 minutes à 220°C en mode traditionnel.

Sylvie D.

Nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Servez avec une sauce ciboulette, fromage blanc.

Servez ce poisson avec du riz et une purée de carottes. N'oubliez pas d'accompagner d'un yaourt en dessert. Une manière légère de manger du poisson pané pour les enfants !

Dos de cabillaud croustillant au curry

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