Dos de cabillaud au lait de coco et petits légumes

Name: Dos de cabillaud au lait de coco et petits légumes
Prep time: 15 min

21 min

Facile

Ingrédients

personnes

4 dos de cabillaud

1 courgette

2 carottes

100 ml de lait de coco

Les valeurs nutritionnelles par portion*

Sel

Grammes

Énergie

193,25

Kilocalories

Protéine

23,98

Grammes

Les glucides

8,08

Grammes

Les sucres

4,69

Grammes

Fibre

2,37

Grammes

Les graisses

7,34

Grammes

Graisses saturées

5,66

Grammes

* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.

15 min

Etape

Râpez les carottes et la courgette.

Etape

Déposez-les dans une feuille de papier sulfurisé et émiettez du bouillon dessus. Ajoutez un dos de cabillaud et émiettez à nouveau du bouillon.

Etape

Ajoutez le lait de coco.

Etape

Faites cuire au four à micro-ondes 6 minutes à 900W