Titre

Makis d'omelette à l'avocat Healthy et Gourmande

SRH Times
22 min
SRH Difficulty
Facile
SRH Serving
4 personnes

Ingrédients

Ingrédients
2 avocats
100 g de fromage frais à tartiner 40-60% de matière grasse
1 citron
3 œufs entiers et 2 blancs
1 sachet de jeunes pousses d'épinards
100 g de riz rond
Nutriments
Glucides 27.8 g
Energie 352.7 kcal
Matières Grasses 20.6 g
Fibres 4.4 g
Protéines 14.9 g
Graisses saturées 7.1 g
Sodium 840.1 mg
Sucres 2.1 g
SRH Times
22 min

Mélangez l'Arome et deux cuillerées à soupe d'eau.

Rincez le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire. Faites cuire le riz 15 minutes dans 3 fois le volume d'eau. Epluchez et coupez les avocats en bâtonnets et citronnez-les.

Battez les oeufs et réalisez de fines omelette dans une poêle à crêpe.

Tartinez les omelettes de fromage frais, répartissez le riz, des feuilles d'épinard et des bâtonnets d'avocat. Roulez l'ensemble et coupez les rouleaux en tronçons de 1,5 cm. Servez ces rouleaux avec la sauce à l'Arome.

Sylvie nutritionniste Nestlé

Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes

Remplacez les bâtonnets d'avocat par des bâtonnets de concombre.

Le bon repère: la portion d'un enfant entre 4 et 8 ans représente les 2/3 de celle d'un adulte.

Nos réductions du moment

Image
maggi-1.png
Toggle tooltip text

Offre valable pour l'achat d'un pack de Kub® or Bio de la marque Maggi®

Disponible 194 jours
pour imprimer. Le coupon est valable 30 jours une fois imprimé
-0,30 €
Denomination produit
MAGGI® Kub® Or Bio
Disponible 194 jours
Découvrir plus