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Hiver

Quiche sans pâte, poulet, coco, gingembre Healthy et gourmande

50 min
Facile

Ingrédients

8
personnes
200
gramme
1
cube
200
gramme
3
pièce
50
gramme
150
gramme
20
gramme
30
gramme
Toutes les spécifications par portions
Sel
Grammes
Sucre ajouté
Cuillères à soupe
Cholestérol
Milligrammes
Eau
Grammes
Magnésium
Milligrammes
Énergie
155,69
Kilocalories
Calcium
Milligrammes
Protéine
9,52
Grammes
Le fer
Milligrammes
Potassium
Milligrammes
Folate alimentaire
Microgrammes
Vitamine C
Milligrammes
Vitamine ARAE
Unité internationale
Vitamine D
Unité internationale
Vitamine E
Milligrammes
Les glucides
9,78
Grammes
Les sucres
2,47
Grammes
Fibre
1,14
Grammes
Sodium
55,59
Milligrammes
Les graisses
8,95
Grammes
Graisses saturées
6,27
Grammes
Grammes
Transfats
Grammes

Préparer une recette

20 min
Etape
1
Préchauffez votre four à 180°C. Epluchez et râpez le gingembre. Coupez le poulet en petits dés.
Etape
2
Fouettez les oeufs, ajoutez la farine, le lait, le lait de coco. Ajoutez le cube de bouillon émietté, la coriandre et le gingembre.
Etape
3
Beurrez un moule à manquer. Versez la préparation, ajoutez les dés de poulet et faites cuire dans votre four 30 minutes environ.