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Recette Barres de céréales au chocolat Bio
45
min
Facile
80 g de flocons d'avoine
50 g de noisettes
50 g de céréales flakes épeautre ou sarrasin
4 cuillerées à soupe de sirop d'agave ou de miel
30 g de cranberry
40 g de pistaches non salées
Nutrients
| Glucides | 18.7 g |
| Energie | 190.5 kcal |
| Matières Grasses | 11.6 g |
| Fibres | 2.5 g |
| Protéines | 3.1 g |
| Graisses saturées | 4.2 g |
| Sodium | 28 mg |
| Sucres | 13 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 4
Concassez les pistaches et les noisettes. Ecrasez grossièrement les corn flakes.
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Étape 2 de 4
Mélangez bien les céréales, le sirop (ou le miel) et les noisettes et pistaches. Ajoutez les cranberries et 2 cuillerées à soupe d'eau. Mélangez à nouveau.
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Étape 3 de 4
Tapissez un moule à cake en tassant bien. Faites cuire au four 12 minutes à 220°C. Laissez bien refroidir. Coupez 10 barres.
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Étape 4 de 4
Faites fondre le chocolat au four à micro-ondes 2 minutes à 500W et trempez un côté des barres dedans. Placez au frais 10 minutes puis laissez à température ambiante.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Ajoutez des graines de sésame.
La portion d'un enfant de 4 à 8 ans représente la moitié de celle d'un adulte !