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Recette Fruits exotiques déguisés
55
min
Facile
1 mangue
2 petites bananes exotiques
60 g de noix de coco râpée
3 fruits exotiques (kumquats)
10 cerises fraîches Physalis
10 dattes
Nutrients
| Glucides | 26.9 g |
| Energie | 137.4 kcal |
| Matières Grasses | 3.6 g |
| Fibres | 2.9 g |
| Protéines | 1 g |
| Graisses saturées | 2.8 g |
| Sodium | 2.7 mg |
| Sucres | 21.3 g |
* Les valeurs nutritionnelles affichées ici sont basées sur une portion pour un adulte type.
Étape 1 de 6
Enlève la peau des bananes et coupe-les en rondelles.
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Étape 2 de 6
A l'aide d'un couteau, pèle la mangue, coupe-la en larges tranches puis à l'aide d'emporte-pièces, découpe des morceaux de mangue.
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Étape 3 de 6
Lave les kumquats et découpe les en rondelles.
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Étape 4 de 6
Relève les feuilles des Physalis vers le haut et passe-les rapidement sous l'eau.
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Étape 5 de 6
Dans une assiette creuse, mets 5 cuillerées à soupe de lait concentré sucré et, dans une autre, 50 g de noix de coco râpée.
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Étape 6 de 6
Trempe les fruits (dans l'ordre : banane, dattes, cerises, kumquat et mangue) d'abord dans le lait concentré sucré puis roule-les dans la noix de coco râpée.
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Les astuces saines et gourmandes de nos nutritionnistes
Présente les fruits sur des petits pics.
Ces friandises sont très caloriques, déguste-les après une grande ballade en forêt ou une bataille de boules de neige.
